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2024開年第一王炸話題莫過于「賈玲減了100斤」 ， 發酵程度從電影宣傳賣點、全網求瘦身教程再到拳擊課報名數激增......
賈玲說拍攝《熱辣滾燙》這一年很累很餓 ， 好像過了一輩子 ， 在此前一段曝光的音頻中 ， 被大家指出連聲音都變了 ， 所以「整容式暴瘦」是全方位的？
張小斐說賈玲練出了一身腱子肉；
袁弘說比瘦100斤更難上加難的是一個之前很少運動的人 ， 僅一年時間把自己練成一個拳擊手的體格 。
很多人都在等著看賈玲瘦100斤后的樣子 ， 已有熱心網友提前AI生成了 。
其實 ， 100斤這個數字聽起來很嚇人 ， 足足減掉一個大活人 ， 但如果按一年12個月算 ，平均每個月-8斤多 ，維持體重下降幅度在5%左右 ， 速度也屬于醫學減重的正常范圍 。
尤其對于大基數姐妹來說 ， 健康遠比減肥更重要 ， 因為體重長年超標 ， 伴隨的傷害也是身體器官頻繁亮紅燈 。
要知道肉是一天天漲起來的 ， 別總想一個月會瘦多少斤 。
現在依舊有很多年輕女孩習慣用「好女不過百」來給自己打雞血 ， 誓要把體重控制在100斤內 ， 事實上欲速則不達 ， 也為此付出了諸多代價 。
如何系統科學減重且不反彈 ， 并且逐漸養成穩定的生活作息和健康的飲食習慣 ， 才是一個普通人應該格外關心的事情 。
豆瓣有一檔評分8.1的BBC紀錄片《瘦身十律》 ， 介紹了10種看似復雜卻又簡單易行的瘦身辦法 ， 比如用小餐盤盛放食物、多吃蛋白質更抗餓等等 ， 感興趣的朋友可以找時間去看看 。
人的懶惰是天性 ， 誰不想舒服躺平呢 ， 你看到那些身材很棒的群體 ， 不能說全年365天都很自律 ， 至少是努力大于基因 。
如果你不想運動 ， 也不想節食 ， 還想減重的話 ， 建議先從最經濟實惠的生活習慣改進吧 。
每天睡飽睡好
以前總有人覺得吃得多、睡得多是導致肥胖的主要原因 ， 實際上 ， 減肥的核心是制造熱量缺口 ， 讓每天消耗的熱量大于攝入 ， 你就會瘦 ， 而且躺著也能瘦 。
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