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中醫上常說氣血是人體的本源 ， 是維持人體機能運轉的重要之物 ， 但也正是這樣 ， 氣血消耗得往往很快 ， 比如長期熬夜、過度勞累、精神壓力過大、經血量大等 ， 從而出現氣血不足的情況 。
由于氣血不足并不是馬上就會出現身體不適 ， 因而很多人并不清楚自身是否氣血兩虛 。
那么氣血不足時會有哪些表現呢？


1、容易長斑長痘
相較于男性 ， 女性的臉上更容易長斑 ， 但色斑也有先天和后天之分 。 先天性色斑大都是體內基因或者細胞新陳代謝異常所致 ， 至于后天的色斑則與護膚不當、氣血不足有很大的關系 。當體內氣血不足時就會便會使得血氣無法正常循環 ， 毒素自然也難以盡數排出 ， 久而久之便會堆積在皮膚下層 ， 形成色斑 。

2、眼眶發黑、眼睛干澀
除了會長色斑 ， 氣血不足還會導致眼睛出現病變 ， 比如眼眶發黑、眼睛干澀等 。
血氣正常者的眼睛透亮水潤 ， 血氣不足則會導致眼周血液循環不暢 ， 使得黑色素就堆積在眼周 ， 眼睛看起來也就干澀、無神 。

3、面色蒼白、沒有光澤
氣血充足者的面色給人一種紅潤有光澤、有彈性的既視感 。 反之 ， 氣血不足則會讓人看起來容色蒼白 ， 沒有精氣神 。
【運動|如何判斷自己是氣血不足？4點判斷，4點調整，做好了補氣血！】4、經血量少
當女性氣血不足時還可能影響經血量 ， 比如出現經血量少的情況 ， 有的甚至一兩天的時間就干凈了 。 其次 ， 氣血不足者在經期的頭兩天還可能因為出血量較多出現頭暈乏力的情況 。

氣血不足時該如何調養？
1、注意休息
長期睡眠不足是很容易導致氣血不足的 。 從中醫的角度來講 ， 熬夜傷陰 ， 而津血屬陰 ， 因而想要改善氣血不足 ， 就得注意休息 ， 盡可能地少熬夜 。 如果熬夜了 ， 也應及時補眠 ， 減少睡眠不足對身體的傷害 。
2、食療補氣血
食療也是補氣血的一種手段 。 氣血不足者在生活中可適量吃些補氣血的食物 ， 比如鴨血、豬肝、羊肉、黑木耳、紅棗等 。
其次 ， 也可以選擇可食用的藥材來煲湯 ， 堅持一段時間 ， 氣血不足的情況會有明顯的改善 。

3、進行適當運動
氣血是維持人體生命活動的重要組成部分 ， 生活中可通過運動來促進氣血運行 ， 增強人體五臟六腑的功能 。
一般情況下 ， 任何運動都可以增強氣血 ， 但要選擇適合自身體質的運動項目 。 比如體質較弱或大病初愈者 ， 建議選擇運動強度小的項目 ， 比如散步、太極、五禽戲等 。

4、進行中醫調理
用中醫來調理氣血不足主要是采取兩種方法 ， 即穴位按摩、中藥調理 。 這是因為按摩人體的某些穴位可對補氣養血有很大的幫助 。
而中藥調理則是通過使用藥物來加以調理 ， 一般需要較長時間才會有效果 。

氣血不足對身體的傷害是很大的 ， 比如導致發育緩慢、影響懷孕等 。 因此當出現上述幾種癥狀時應及時加以調養 ， 避免對身體造成更大的危害 。

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