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推拿按摩做體操是養生者的必修課，此方法百分之九九的人不知道( 二 )


推拿按摩做體操是養生者的必修課，此方法百分之九九的人不知道
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將腳底長度分成三等分 ， 從第二到第三腳趾處往下劃下一垂直線到前三分之一處 ， 也就是彎曲腳趾 ， 有明顯凹窩處 ， 就是涌泉穴 。
中醫還有不少足部按摩法 ， 如仰臥 ， 雙腳向上抬起 ， 2腳底相對 ， 并攏對搓 ， 持續20下左右 ， 等到腳底發熱并有倦意時 ， 便達到效果；同時亦可使用足底按摩板 ， 睡前按摩15分鐘 。 或是足踝向內、向外各轉動100次 ， 每日1~2回 。 這些動作可減少頭熱腳冷 。
推拿按摩做體操是養生者的必修課，此方法百分之九九的人不知道
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此外 ， 可用右腳后跟 ， 依次向左腳拇趾踩到小趾 ， 踏5~6次后換腳 ， 用相同方法踩右腳 ， 如此重復10分鐘 ， 每日做3次即可 。 按壓穴位時力道別過重 ， 也不需用太尖銳的物品如牙簽等去刺穴位 。