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本文轉自：武漢交通廣播春節期間|健康｜陳翔熙：這樣做，讓眼睛平安過年

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本文轉自：武漢交通廣播
本文轉自：武漢交通廣播春節期間|健康｜陳翔熙：這樣做，讓眼睛平安過年
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春節期間 ， 市民看電視、上網的時間增加 ， 再加上飲食發生了一定的變化 ， 導致春節假期成為眼病的高發期 。
今天做客FM89.6武漢交通廣播《健康武漢》節目的嘉賓來自武漢大學附屬愛爾眼科醫院角膜科主任陳翔熙 ， 和您一起關注：假期高發的眼病 。
《健康武漢》專家團
本文轉自：武漢交通廣播春節期間|健康｜陳翔熙：這樣做，讓眼睛平安過年
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陳翔熙
博士,副主任醫師職務：角膜科副主任學術任職：愛爾眼科醫院集團角膜及眼表學組秘書愛爾眼科醫院集團湖北省區角膜眼表學組副組長愛爾眼科醫院集團角膜及眼表學組眼庫專家組委員簡介：從事眼科工作十余年 ， 有豐富的眼科臨床經驗 。 擅長不同類型干眼、復雜角膜炎、圓錐角膜、眼化學傷及復發性翼狀胬肉的診治 。 完成角膜移植手術、角膜膠原交聯術、羊膜移植術、翼狀胬肉切除聯合自體角膜緣干細胞移植術等數千例 。 多篇學術論文被國際眼科會議錄用 ， 多次參加中華醫學會全國眼科學術大會并做大會發言 。 在SCI雜志及核心學術期刊上發表論文數篇 。
寒假里許多家長白天忙于工作 ， 孩子往往獨自在家 ， 孩子們可以自由支配時間 ， 做完寒假作業后 ， 多與電視、電腦為伴 ， “電子保姆”有上崗了 ， 長此以往 ， 孩子的視力會下降嗎？
青少年往往不像成年人那樣擁有良好的自控能力 ， 假期期間很容易放縱自己沉迷電子娛樂產品 。 這不可避免的增加了近距離用眼的強度 ， 眼睛將承受比以往更多的壓力 ， 如果忽視眼睛保護 ， 容易導致近視或近視程度加深 。 所以 ， 適當注意孩子的用眼習慣是家長必須時刻放在心上的 。
寒假孩子如何保護眼睛預防近視呢？
減少近距離用眼時間 ， “20-20-20″法則 ， 即每看20分鐘 ， 至少看20英尺(6米)遠的物體20秒 。 注意正確坐姿 ， “一拳一尺一寸” ， 即胸部離桌子的距離一拳 ， 眼睛離書本的距離一尺 ， 手指離筆尖的距離一寸 。 同時多增加孩子的戶外運動時間 ， 最好每天2小時 。
控制視屏時間 ， 選擇較大屏幕電子產品 。 建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦 ， 最后為手機 ， 最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上 ， 增加觀看距離 ， 盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品 ， 以減少用眼不適和疲勞 。
學齡兒童青少年娛樂性視屏時間每天累計不宜超過2小時 ， 為預防近視的需要控制在1小時內為宜 ， 半小時中間休息3～5分鐘 。
線上學習時間 ， 小學生每天不超過2.5小時 ， 每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時 ， 每次不超過30分鐘 。
戶外運動 ， 和眼睛健康有什么關系？為什么需要“目”浴陽光？
陽光可以使促進視網膜釋放中多巴胺 ， 從而延緩眼軸增長 ， 幫助預防近視 。 同時 ， 戶外活動因視野開闊對保護視力也能起到幫助作用,減少周邊離焦性近視 。
孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可） ， 視野開闊 ， 可更有效預防近視 。 如因疫情防控需要居家隔離 ， 可通過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光 ， 接觸自然光線 。
另外除了近視 ， 寒假孩子在家 ， 發生眼外傷的幾率也很高 ， 那如何避免眼外傷呢？
青少年兒童具有強烈好奇心、喜動、模仿性強等特點 ， 年紀小的孩子自我保護意識較差 ， 更容易受到外傷侵害 。
春節正是孩子們享受假期、開心玩耍的時刻 ， 當聚在一起玩小手槍、小弓箭一類的玩具時 ， 如不加注意很容易傷及自身或他人的眼睛 ， 造成眼球挫傷 ， 甚至眼球破裂、視網膜脫離等 ， 導致視力的嚴重喪失 ， 因此 ， 家長別給孩子買射擊力太強的玩具 ， 要多向孩子們說清楚這類玩具的危險 。