本文轉(zhuǎn)自：廣東中醫(yī)藥腎為先天之本。|學會四個小妙招，讓你腎氣堅固本文轉(zhuǎn)自：廣東中醫(yī)藥

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腎為先天之本。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“冬氣通于腎” 。意思是說：冬氣與腎相通，冬季是養(yǎng)腎護腎的最佳時機，冬季好好養(yǎng)腎護腎，培好身體之根本，來年才能根深葉茂，身強體健。

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廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師賈超為大家介紹腎氣不足的日常表現(xiàn) ，以及推薦一些調(diào)養(yǎng)腎氣的按摩方法。
腎氣不足的表現(xiàn)
1、夜尿頻多
腎氣調(diào)節(jié)著人體的水液代謝，當腎氣不足就會失去固攝力，而出現(xiàn)小便頻多的現(xiàn)象，尤以夜間為甚。雖有便意，但量少次數(shù)多。這當然與膀胱氣化也存在關聯(lián) ，恰巧腎與膀胱又相表里，兩者密不可分。
2、健忘
當人上了年紀，記憶力明顯下降，這與腎的機能下降成正比，明明剛說過的話，做過的事，轉(zhuǎn)眼就忘得干凈。這與髓海虧虛有著密切關系，腎氣虛則無法生髓，髓空則不能滋養(yǎng)腦竅，腦竅失養(yǎng)則表現(xiàn)為健忘。

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3、腰膝酸軟、乏力
年紀大的人總是反映腰背酸痛，膝蓋無力，甚至上下樓梯都費勁。有些人還覺得每天沒精神，即使好好休息也會覺得乏力。這同樣與腎氣虧虛有著密切的關系。腎主骨生髓，髓空而骨軟，再加上腰為腎之府，所以腎氣虛者，腰膝酸軟。
4、耳聾、耳鳴
許多老人都出現(xiàn)過耳聾、耳鳴的現(xiàn)象，這當然與腎有很大關聯(lián) 。腎開竅于耳，中醫(yī)認為腎氣充盈則聽覺靈敏，反之耳鳴、耳聾。耳與腦相通，腦又連髓，腎氣虛了，髓無法上養(yǎng)于腦，腦失養(yǎng) ，竅不通，易致耳聾、耳鳴。
按摩方法
1、掌擦命門穴
命門穴位于腰部正中第二腰椎棘突下，老百姓稱之為長壽穴，即可以補腎陰也可以補腎陽，具有強腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有益處。

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操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復三至五次。
2、揉按涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二、三跖趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交界處，具有治善忘、安神、通關開竅、醒腦、固真氣的作用。

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操作方法：用一手拇指指腹輕揉對側腳涌泉穴，動作宜輕，輕為補法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對側腳涌泉穴的方法，以透熱為度。
3、敦踵法（踮腳跟）
敦踵其實就是踮前腳掌抬足跟后落下，中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉功法八段錦的背后七踮百病消就是如此。足底有涌泉穴，經(jīng)常顛一顛可振奮陽氣，也可刺激膀胱經(jīng)的經(jīng)氣使腰背放松。

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操作方法：兩足平行，身體直立，收腹，兩手自然置于體側，吸氣時踮前腳掌，抬足跟，保持三秒，呼吸時緩緩使足跟落地，反復操作七次為益。
4、鳴天鼓
鳴天鼓是流傳已久的傳統(tǒng)強腎按摩療法，腎虛則常有耳鳴、失眠、健忘等癥狀，經(jīng)常做鳴天鼓可養(yǎng)神通腦竅，治耳鳴。

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操作方法：身體放松，兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指、無名指分別輕敲腦后枕骨，耳朵會聽到如同擊鼓的聲音。建議每天下午五點到七點腎氣鼎盛時堅持鍛煉，每次擊打64次。 ■

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