1. 首頁 > 健康養生 > >

本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥

本文轉自：家庭醫生名醫在線
近幾年來 ， 脂肪肝的發病率逐年攀升 ， 已遠超于乙肝患者 。 單純性脂肪肝是可逆的 ， 但一直放任不管可發展成脂肪性肝炎 ， 甚至轉化成肝硬化和肝癌 。 特別是以下幾種肝臟最容易出現脂肪肝 ， 還需積極防治 。
本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥
文章圖片
哪些肝臟易出現過勞肥？
1、酒精肝
大多數酒精在肝臟中完成代謝 ， 酗酒可影響脂肪酸氧化 ， 減慢其氧化速度 ， 加快甘油三酯合成速度 ， 從而引起脂肪變性 ， 誘發酒精性脂肪肝 。
2、純素食飲食
不可否認 ， 純素食能降低血壓和血脂水平 ， 防止代謝紊亂 。 不過素食中缺乏B族維生素和蛋白質 ， 無法滿足機體對能量需求 ， 促進糖皮質激素大量分泌 ， 使得太多游離脂肪釋放到血液中 ， 遠遠大于脂蛋白運輸能力 ， 使得脂蛋白在肝臟中沉積 ， 最終引發營養不良性脂肪肝 。
【本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥】3、過度減肥
過度節食、完全禁食、通過某些手段快速減輕體重等 ， 無法提供足夠的糖類 ， 不能為身體提供所需熱量 ， 短短時間內增加脂肪分解量 ， 加重肝臟承受的負擔 ， 肝細胞受到損害 ， 同時也會降低脂蛋白合成能力 ， 最終誘發脂肪肝 。
4、肥胖
肥胖者體內脂類物質太多 ， 超出肝臟代謝和轉運負擔 ， 大量脂質物質在肝細胞內沉積 ， 久而久之生成肥胖型脂肪肝 。 因此應積極減輕體重 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 就能讓肝臟功能逆轉 。
本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥
文章圖片
5、熬夜
23點到凌晨3點正是血液流經肝臟的時刻 ， 肝臟活動能力最強 。 若是熬夜就會影響肝臟休息 ， 使得肝臟血流量不足 ， 從而加重肝臟承受的負擔 ， 所以應保持規律作息 ， 保證有充足的睡眠 。
6、濫用藥
濫用減肥藥、解熱鎮痛藥、抗生素以及激素類藥物和某些傳統中藥等可影響肝細胞 ， 從而導致脂肪肝 ， 因此不能擅自用藥 。 研究發現 ， 妊娠期的女性服用四環素類藥物 ， 連續用藥15天就會造成脂肪肝 。
7、糖尿病
二型糖尿病患者患脂肪肝的風險遠遠高于普通人 ， 由于脂肪酸和葡萄糖無法被利用 ， 進入肝臟中轉化成脂肪 ， 久而久之會引發脂肪肝 。
本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥
文章圖片
如何來解決脂肪肝？
1、調整飲食
保證食物多樣化的前提下 ， 嚴格控制每天總熱量攝入 。 可以適當吃含優質蛋白質的魚肉、瘦肉和奶類以及蛋類等；著重吃含B族維生素以及其他維生素的新鮮蔬菜和水果；做好粗細搭配 ， 通過蒸煮燉的方式來烹調食物 ， 減少油炸 。
2、保持適度運動
每周有2~3次30分鐘以上的中等強度運動 ， 如快步走、打球或跑步等 ， 每周堅持4~5次 ， 這樣能消耗體內多余脂肪 ， 輔助治療脂肪肝 。
本文轉自：家庭醫生名醫在線近幾年來|你的肝臟正悄無聲息地長胖！7種肝臟易出現過勞肥
文章圖片
溫馨提示
雖然積極減肥能逆轉脂肪肝 ， 但不能盲目追求速度 ， 一個月減2~4斤即可 ， 對身體的損傷小而且不易反彈 ， 保證把體重指數控制在18.5~24之間 ， 男性和女性的腰圍分別控制在85厘米和90厘米以下 。 若脂肪肝嚴重時還需在醫生指導下正確服用藥物 ， 以免發展成脂肪性肝炎 。