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02堅持你的愛好當一個人處于焦慮或者緊張的時候，我們很容易把興趣愛好放在一邊，然后專注在我們覺得重要的事上。但是這反而會讓你更加緊張。正確的做法應該重新拾起你舊時的愛好，閱讀期刊也好，觀看球賽，跳舞也好。給自己一點時間做喜歡的事，會讓你覺得神清氣爽。對之前本就沒有什么愛好的覓友，則可以嘗試挑一個自己感興趣的活動，比如語言，手工藝，插花，練毛筆等，學習新的東西有時候會讓你更放松。03向癌癥發起挑戰也許，現在還不確定自己的預后如何，未來該如何安排，但有一點要記?。好鎸膊?，只有不屈服，才能戰勝。面對癌癥也是一樣，只有樂觀豁達、勇于挑戰才能調動肌體潛能、增強免疫功能，發揮抗癌作用。當然，心理調適的同時，也要注意生理調節，就從處理身邊的小事做起。在病房很容易見到很多家屬照顧的無微不至，連擠牙膏、系鞋帶這樣的小事都包辦了，這雖然是愛的表現，但極易使患者認為自己是個廢人，喪失信心，認為自己已經進入了生命的“倒計時”。所以，讓患者處理身邊的小事勢在必行。當能做到生活自理，就該開始逐步鍛煉身體，可以先從散步做起。適當的活動不僅能使身體得到直接鍛煉，還能有助于患者從壓抑、焦慮中解脫出來。在這些調節中，患者的心理會向積極的良性情緒轉變，學會精神放松的正確方法。通過心理調節和生理調節的協同作用，提高癌癥患者的生活質量和延長生存期。

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