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后續|【讀報】骨質疏松者做好幾件事

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【后續|【讀報】骨質疏松者做好幾件事】骨質疏松作為一種悄悄而來的全身性代謝性疾病 ， 我們每個人都需要認真對待 ， 早期預防 ， 積極治療 。 今天就通過讀報 ， 來了解一下 ， 骨質疏松應該怎樣做才更好 。
后續|【讀報】骨質疏松者做好幾件事
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據《醫藥養生保健報》 ， 骨質疏松癥的出現和鈣質流失沒有及時補充有關 ， 骨頭變得脆弱 ， 骨密度沒有達到標準 ， 后續疾病就會入侵 。 骨質疏松癥患者應及時補充鈣質 ， 需要養成良好的習慣 ， 讓身體提高吸收鈣質的能力 ， 同時獲取豐富鈣質 ， 才能強健骨骼 ， 緩解疾病 。調整飲食 。 每天堅持喝300毫升牛奶 ， 高血脂的老年人優先選擇脫脂或低脂牛奶 ， 乳糖不耐受的人可選擇酸奶 。 每天早餐吃一個蛋黃 ， 兩個蛋清 ， 因為其中含有大量維生素D ， 能促進鈣質吸收 。 每周吃2～3次深海魚如三文魚 ， 其中含有歐米伽-3脂肪酸以及維生素D ， 有益于骨骼健康 。 同時也要增加綠葉蔬菜及豆類食品攝入 ， 每天至少吃500克蔬菜 ， 深色蔬菜需占到一半以上 。 每天吃一小把堅果 ， 如核桃、松子、花生等 。保證足夠的運動量 。 加強鍛煉對骨質疏松癥有改善作用 。 如果運動量不足、久坐不動 ， 都會讓身體發胖 ， 繼而增加關節的壓力 ， 另外 ， 沒有運動調節身體 ， 循環和代謝無法保持良好狀態 ， 會間接影響機體對營養物質的吸收和利用 ， 同樣可能會導致缺鈣 。 因此 ， 要積極投入到運動中來 ， 確保有足夠的運動量 ， 以提高身體對鈣質的吸收能力 。適當曬太陽 。 想要有效改善骨質疏松癥 ， 患病后適當曬太陽是有幫助的 。 有部分人長時間待在家里 ， 即使出門也會做好各種防曬工作 ， 基本上不接觸陽光 ， 害怕曬黑 。 殊不知合理曬太陽能促進身體對維生素D的合成 ， 從而提高鈣質吸收能力 。定期檢查骨密度 。 發現骨質疏松癥的信號后應及時檢查、配合治療、養成好習慣 ， 后續也要定期檢查了解骨密度情況 。 有部分人覺得服用鈣片就可以了 ， 后續也沒有定期檢查 。 殊不知每個人的情況不同 ， 治療手段也有差異 ， 如果病情持續沒有好轉又疏忽了檢查 ， 可導致某些并發癥的出現 。