老年人為啥摔一跤就骨折？醫生：缺鈣！除了鈣片，多吃這6種水果老年人為啥摔一跤就骨折？大

老年人為啥摔一跤就骨折？
大家好，我是羅醫生。冬天下雨啊，下雪啊，導致地面比較滑，最近多了不少叔叔阿姨來看病，都是因為不小心摔倒了，畢竟老年人摔倒也不是小事。有一些體質比較好的，檢查之后確實也沒多大的事；也有一些就是小扭傷，并不是很嚴重。但是還有一部分的老年人，一摔直接就摔出骨折了，這是為什么呢？

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因為很多老年人，她缺鈣啊，本身就患有這個骨質疏松，加上平時飲食也不注意，也不補鈣，導致這個鈣質流失加快，骨頭很脆，所以摔一下，就骨折了。
為什么會缺鈣呢？
缺鈣多與我們的年齡有關，上了年紀之后，身體各個功能的下降，鈣也是一樣，會跟著衰老而流失。除此之外呢，就是飲食的習慣不對，平時也不怎么補充鈣；還有就是體內維生素D合成不足，不怎么曬太陽；服用了一些導致鈣代謝異常的藥物等等。我們知道了原因，那么就要知道怎么補鈣了。

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缺鈣了要怎么補鈣？
參照我上面提到的，缺鈣我們就得補鈣，最簡單的方式就是吃鈣片，現在針對兒童、孕婦、老人都有不同的鈣片。但需要注意，我們要買帶OTC標識的，不要買那種帶健字的鈣片，效果并不強，而且還貴，建議大家去醫院開或者讓專業人士推薦。除了鈣片之外，也可以適當喝一些牛奶，促進骨骼發育。

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其二就是要多曬太陽了，我們光吃補鈣的食物，但是不促進維生素D的合成，那么效果也是不夠的，沒事去公園遛個彎什么的，午后曬個太陽，又運動了還幫助補鈣了，多好呀。

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最后一點，就是要多補充一些含鈣的食物，比如過前面提到的奶制品，還可以補充一些豆類食物，蛋白質豐富的食物。比如說我之前提到過蝦皮，就能幫助我們補鈣。甚至還有一些水果，也有不錯的補鈣效果，今天就給大家推薦6種可以補鈣的水果。
6種可以補鈣的水果
1、臍橙
2、山楂

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3、柚子
4、無花果

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5、金桔
6、黑桑葚

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以上這幾種食物含鈣量都比較豐富，還富含很多維生素C ，大家可以根據自己的喜好，或者選擇一些自己可以吃的食物。除此之外，也不要忘記多運動哦，運動可以促進新陳代謝，也是能幫助我們的骨骼發育的。
【老年人為啥摔一跤就骨折？醫生：缺鈣！除了鈣片，多吃這6種水果】我是急診科的羅醫生，有什么健康問題都可以在留言區問我，謝謝大家！