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最后 ， 需要注意的是吃肉要適量 ， 每種肉類的攝入量都不可過多 。 《中國居民膳食指南（2022）》建議：
-魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量 ， 每天120-200g ， 其中蛋類40-50g 。
-每周最好吃魚2次或250-500g ， 蛋類280-350g ， 畜禽肉300-550g 。
-每周畜肉不宜超過500g 。
-吃雞蛋不棄蛋黃 。
-優先選擇魚 ， 少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品 。
平衡膳食、食物多樣是均衡營養的關鍵 。 在吃肉的時候 ， 搭配些新鮮蔬果及豆類 ， 保證各類食物的攝入 ， 而不是一味只吃肉 。
—End—

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作者|馬博士健康團張曼博士
圖片|自攝圖網及網絡返回搜狐 ， 查看更多
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