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失眠|關于左旋肉堿酒石酸鹽 (LCLT)在運動補劑中的作用與效果

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失眠|關于左旋肉堿酒石酸鹽 (LCLT)在運動補劑中的作用與效果

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失眠|關于左旋肉堿酒石酸鹽 (LCLT)在運動補劑中的作用與效果

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1.它是什么？左旋肉堿酒石酸鹽 (LCLT) 是 左旋肉堿的一種穩定形式 ， 它結合了與酒石酸結合的 L-肉堿鹽 。 左旋肉堿酒石酸鹽口服時比普通左旋肉堿生物利用度高很多 ， 使其在有氧運動前或鍛煉前等時間緊迫的情況下非常有用 。



在自由形式的補劑中 ， 左旋肉堿酒石酸鹽有時縮寫為 LCLT ， 在許多訓練前、減脂和睪酮增強補劑中都有發現 。
2.它有什么作用？左旋肉堿酒石酸鹽幫助您的身體產生能量 。 特別是 ， 它可以幫助您的身體將儲存的脂肪中的脂肪酸輸送到肌肉細胞的線粒體中 ， 在那里它可以用作能量 。 這會導致更多地使用儲存的身體脂肪作為能量（也稱為脂肪代謝增加） 。

左旋肉堿酒石酸鹽還被證明可以增加一氧化氮水平并減少無氧運動（如健美訓練、舉重或運動量訓練）后肌肉損傷的標志物 。 特別是左旋肉堿 L-酒石酸鹽在缺氧時增強肌肉的氧合作用 ， 并隨后改善無氧運動的恢復 。
最近的研究表明 ， 補充左旋肉堿酒石酸鹽可以上調雄激素受體 (AR) 的含量 ， 雄激素受體 (AR) 是睪酮影響肌肉蛋白質合成的主要介質 。 因此 ， LCLT 可以通過減少肌肉損傷和增加雄激素受體的可用性來增強睪酮攝取 。
3.什么時候服用？為了利用左旋肉堿酒石酸鹽所建議的脂肪代謝和肌肉保留特性 ， 最好在運動前 15-30 分鐘服用 。 L-肉堿 L-酒石酸鹽可以與水或任何其他類型的補劑混合并食用 。 最有效的劑量是每份 2 – 3 克 。

4.多長時間起效？
左旋肉堿酒石酸鹽一進入血液就開始起作用 ， 通常是在食用后15-30 分鐘 。 用戶可以期望在此時間范圍內體驗精神警覺性、注意力和精神集中度的提高 。 堅持使用并結合合理的飲食和鍛煉制度 ， 在使用的前 2 周內會減少儲存的身體脂肪并保持肌肉大小 。


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