【陽康之后，你的失眠好了嗎？】我認識的人中 ， 除了少數進入“決賽圈的人”還沒有陽 ， 其他人已經”陽轉陰“ ， 恢復了正常生活 。
看似回歸正常的生活 ， 其實 ， 有很多東西變了 ， 變得和以前不一樣了 。

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前幾天 ， 女兒對我說：“媽媽 ， 你最近睡覺有點吵 ， 呼嚕聲太大了 ， 有時半夜都能把我吵醒 ， 咱們商量一下 ， 你的睡品 ， 能不能提高一點點？”
說實話 ， 是否打呼嚕 ， 我并沒有意識到 ， 我只感覺自己的睡眠時間不夠用 ， 睡得特別沉 ， 躺下就著 ， 一覺睡到天亮 。
除此以外 ， 還感覺特別疲乏 ， 走路都累 。 我想 ， 這可能是陽康之后的”后遺癥“吧？
有一個朋友和我的感覺差不多 ， 她說：“最近總感覺睡不醒 ， 鬧鐘響了之后 ， 哪怕能再睡2分鐘 ， 我也要把這2分鐘睡足 ， 整個人越來越懶了……”
要知道 ， 以前的她可是一個早上5點就睡不著 ， 繞著小區跑步的人 ， 現在失眠好了 。
這個朋友和我一樣 ， 都屬于陽康之后 ， 對睡眠需求增加的人 。
早醒、淺眠多夢、入睡困難 ， 這些睡眠障礙 ， 在這個朋友身上消失了 。 她說 ， 如果陽過一次 ， 能把失眠的毛病治好 ， 小刀片割嗓子的罪也算是沒有白受 。
可惜 ， 并不是所有人陽過之后 ， 睡眠質量都會變好 。 還有很多人陽過之后 ， 本來挺好的睡眠質量變差了 。 以前打雷都不會醒的人 ， 現在一晚上要醒好幾次 ， 讓人惱火 。

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我的一個同學就屬于這種情況 。
他說：“發燒那幾天 ， 晚上沒睡好 ， 鼻子也不通氣 ， 半夜不是喝水就是量體溫 ， 總要醒幾次 ， 現在雖然轉陰了 ， 感冒癥狀也消失了 ， 這身體的肌肉記憶似乎還停留在發燒那幾天 ， 半夜總要醒幾次 ， 睡不著就很煩躁 ， 脾氣也直線上升……”
如果你也屬于陽康之后 ， 睡眠變差了 ， 總要醒上幾次 ， 睡不著 ， 又不知道怎么辦時 ， 可以嘗試一下靜臥觀息法 。
簡單來說 ， 就是睡不著的時候 ， 不要想怎么讓自己馬上睡著 ， 而是把注意力放在鼻孔處的呼吸上 ， 感覺呼吸的一進一出 。 不管頭腦中想到了什么 ， 都不用管它 ， 更不要跟那些想法進行糾纏 ， 意識到自己又開始胡思亂想了 ， 就把注意力再拉回到呼吸上 。
總之 ， 睡不著的時候只做一件事 ， 就是去觀察自己的呼吸 ， 觀察它本來的樣子 ， 不要參與它 ， 控制它 ， 只是以旁觀者的身份去觀察它 。
我的同學用過這個方法之后說 ， 只是觀察自己的呼吸 ， 別的什么都不需要做 ， 不強迫自己睡著 ， 睡眠反而不請不來 ， 很神奇 。
李宏夫老師《情緒自救》的書上有靜臥觀息法 ， 失眠的朋友可以用它來改善睡眠 。

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