1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

茶葉|喝茶、喝白開水、喝礦泉水有區別嗎？哪種更健康？全給你講清楚( 二 )

茶葉健康時報咖啡因


建議大家最好把每天需要喝的水總量合理分配在一天中各個時段喝 ， 一次200ml左右 。
·懂得靈活調整
一般來說 ， 一個健康成年人一天的補水量大概在2000nl左右 ， 大家可以按一次200ml左右的量合理分配在一天中各個時段喝 。 不過對于一些特殊情況要學會靈活調整 ， 比如劇烈運動后大量出汗、吃的食物過咸......此時需要及時補水 ， 但喝的時候要少量多次 ， 不要猛灌 。
總之 ， 喝水要自動有意識補充 ， 而不是渴了才喝水 ， 喝的時候注意控制速度 ， 不要猛灌 ， 總之靈活調整 。

?三、喝茶也是技術活
除了喝水外 ， 怎么喝茶也是一門大學問 ， 健康喝茶 ， 記住這幾點 。
·不用太燙
《國際癌癥雜志》上刊登了一項涉及5萬人的研究 ， 再一次表明了 ， 食用溫度過高的食物 ， 包括燙茶（≥60℃） ， 可刺激食道粘膜 ， 使其損傷 ， 出現水腫或充血 ， 長期如此 ， 可能出現形態改變或增生 ， 可提升41%發生食管癌的風險 。
·少濃茶
這類茶當中含大量的咖啡因 ， 喝多了 ， 可刺激交感神經 ， 易引發心跳加快、心慌、胸悶氣短等不適；而且當中茶堿 ， 通過使大腦皮層興奮 ， 使人煩躁、失眠 ， 所以睡眠欠佳者 ， 下午四點以后不宜再飲茶 。
·不空腹
空腹飲用大量的茶 ， 會刺激胃酸分泌 ， 易損傷胃粘膜 ， 所以最好盡量避免這種飲茶模式 ， 尤其是有慢性胃炎、胃食道反流等疾病的人 。
·遠離煙酒
如果在喝茶的同時 ， 又沾惹煙酒兩樣“壞東西”可提升發生食管癌的風險 。
·“頭遍茶”最好倒掉
茶葉在加工的過程中 ， 可能面臨農藥等有害物質的污染問題 ， 而“頭遍茶”有一定的洗滌作用 ， 所以最好倒掉 。
總結：有人愛喝茶 ， 但有些人喝茶之后 ， 還是感覺到口渴 ， 所以建議可以在喝茶的基礎上 ， 補充一點水 。 同時 ， 控制喝水的量 ， 太多太少都是不好的 。 你喜歡喝哪種呢？
參考資料：
[1
《喝水補鈣最天然長久》.健康時報.2019-04-02
[2
《綠茶和咖啡 ， 哪個對身體更好？》.健康時報網.2018-10-25
[3
《每天猛喝水 ， 當心低鈉血癥》.健康時報網.2019-12-28
[4
《吃飯喝茶別超60℃》.健康時報.2019-05-07
【茶葉|喝茶、喝白開水、喝礦泉水有區別嗎？哪種更健康？全給你講清楚】未經作者允許授權 ， 禁止轉載