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36歲出現“癡呆”？醫生提醒：4個壞習慣，可能導致阿爾茨海默病( 二 )


長期堅持高強度的抗阻運動 ， 或者定期參加有氧訓練 ， 都可以降低老年癡呆的風險 ， 讓認知功能越來越好 。
2.熬夜 。
年齡在增長 ， 總有人睡不著 ， 也有人起得早 。
至于原因可能會歸為很多種 ， 比如刷手機或者喜歡追劇 ， 也有一些人因為工作無法睡眠 ， 但無論是何種原因 ， 睡眠紊亂是導致阿爾茲海默病發生的重要因素 。
建議您好好睡覺 ， 千萬別熬夜 。

36歲出現“癡呆”？醫生提醒：4個壞習慣，可能導致阿爾茨海默病
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3.吸煙飲酒 。
有人覺得 ， 煙酒不離手才是最享受人生的方式 ， 可是這種方式卻有可能招來阿爾茲海默病 。
比如吸煙對認知功能的影響就非常大 ， 這很有可能是尼古丁的神經毒性作用導致的 ， 并且對于男性來說 ， 吸煙很容易導致阿爾茲海默病 。
而在很多研究中都得出了相似的結論 ， 有飲酒史的阿爾茲海默病患者 ， 認知功能下降得更快 。
4.精神壓力大 。
壓力越大精神越抑郁 ， 那么發生二次海默病的風險就越高 ， 很多學者認為這很可能是下丘腦 ， 垂體腎上腺軸失調所導致的 ， 于是一些糖皮質激素釋放 ， 使身體中的神經系統出現了退行性病變 。
而精神壓力較小的人 ， 出現阿爾茨海默病的風險也會隨之變小 。

36歲出現“癡呆”？醫生提醒：4個壞習慣，可能導致阿爾茨海默病
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總結 。
阿爾茲海默病是十分可怕的 。 它的可怕之處并不在于肉體上的疼痛 ， 而是精神上的摧殘 ， 不但患者本人很痛苦 ， 家屬的痛苦更為劇烈 。
但是阿爾茨海默病真的無跡可循嗎？在生活中很多習慣都會導致疾病 ， 一些不良的生活習慣會使阿爾茨海默病的發病風險增加 。
如何讓阿爾茲海默病離我們遠一些呢？
答案也不言而喻 ， 拒絕這些壞習慣 ， 平時多進行運動 ， 好好睡覺 ， 拒絕抽煙飲酒 。
最重要的是要有一個開心的狀態 ， 不要給自己太大的壓力 。
參考文獻
【36歲出現“癡呆”？醫生提醒：4個壞習慣，可能導致阿爾茨海默病】[1]楊曉敏,鮑天昊,阮冶.阿爾茲海默病發病危險因素概況[J].四川精神衛生,2020,33(06):560-565.

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