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吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？( 二 )

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吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？
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嗜酒嗜肉
除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影響痔瘡的因素。
酒精有加速人體血液循環的作用，過量飲酒既是痔瘡發生的誘因，又是加重癥狀的因素之一。
過多食用燒烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易導致大便干結、肛周血管擴張、破裂等。
科學護理菊部地區
如何正確護理肛周部位？醫生推薦了4件事。
#日常多做提肛運動
全身放松，吸氣，同時肛門向上提；呼氣時肛門放松。

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早晚各1次，每次做30下。長期堅持下去，對痔瘡有所改善。
#吃得“粗”一點
飲食中粗纖維含量少，致使大便少或困難，久之可誘發痔瘡。要適量補充粗糧、富含膳食纖維的蔬果，能夠增加腸道蠕動。
此外，痔瘡患者還要多吃富含維生素C、維生素E和其他抗氧化物豐富的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等。
#保證每日飲水量
保證每日飲水量可以讓大便較軟，更容易排出體外，避免對痔瘡產生刺激。
別等口渴了再喝水，每天飲水6~8次，正常人每天飲水在1.5~2.5升。
#如廁后正確擦拭
想遠離痔瘡，除了控制排便時間，正確擦拭也很重要。

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◎一蘸
衛生紙疊成若干層后垂直壓到肛門上。
當使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度會對血管起到按摩作用，促進微循環。
◎二擦
女性要注意，擦的時候應是單向的，即只能向后擦。蹲廁所時間較長的人尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁擦。
◎三轉
肛門褶皺多，光擦很難擦干凈，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。
需要用柔軟的衛生紙進行“螺旋狀揉搓”，通常兩個半圈可以擦完一遍。要想遠離痔瘡，一定要注意多轉幾次，用力要柔和?！?br /> 本期編輯：徐夢蓮
等等，右下角點個在看

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來源：生命時報