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中醫(yī)養(yǎng)生|【中醫(yī)養(yǎng)生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測(cè)一下！( 二 )

肝臟中醫(yī)養(yǎng)生


3、是不是出現(xiàn)經(jīng)常性的心悸、胸悶 ， 或陣發(fā)性的心胸疼痛 ， 唇色暗淡 ， 舌頭發(fā)紫 。
4、是不是肢體容易麻木 ， 甚至疼痛 ， 手腳總是發(fā)冷或莫名其妙地發(fā)熱 。
5、是不是有食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況 。
6、女性是不是有月經(jīng)過(guò)多過(guò)少甚至閉經(jīng)的情況 。
7、男性是不是有小腹、會(huì)陰、睪丸墜脹不適的感覺(jué) 。
//出現(xiàn)氣血不足的情況 ， 這里給大家推薦一些方法//
1. 按揉足三里 。 足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一 ， 常按揉可強(qiáng)健脾胃 。 有條件的情況下 ， 可每周艾灸一次足三里 ， 每次15分鐘左右 。

2.敲打脾經(jīng) 。 坐姿、站姿均可 ， 用手從小腿內(nèi)側(cè)近腳一端慢慢向上敲打至大腿內(nèi)側(cè)、腹部 ， 兩腿交替 ， 每側(cè)5~10次 。 上午9~11點(diǎn)是脾胃、大腸經(jīng)當(dāng)令 ， 此時(shí)敲打效果更佳 。

3.飲食多樣 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝藏血 ， 動(dòng)物肝臟含有造血所需要的物質(zhì) ， 建議每天適量吃點(diǎn)雞肝、豬肝 。 同時(shí)還要重視早餐 。 4.晨間運(yùn)動(dòng) 。 晨起運(yùn)動(dòng)可助陽(yáng)氣升發(fā) ， 且對(duì)早餐有很好的消納作用 。 建議每天堅(jiān)持做八段錦、易筋經(jīng);慢跑30分鐘或快走5000~8000步 。