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生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功( 二 )

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雖說90%的疾病都是由外界因素和后天習慣引起的 ， 但是對于有家族史的人 ， 還是要更加注意自己的身體 。
尤其是肝病 ， 多數與乙肝病毒感染以及黃曲霉素破壞肝臟細胞有密切的相關性 。
可通過傳染 ， 以及共同的生活環境 ， 很容易誘發肝臟疾病 。
所以 ， 有家族史的人 ， 生活中要減少傷肝行為 ， 做好定期的檢查和預防 。

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2、長期酗酒的人
喝酒傷肝是老百姓都知道的道理 ， 而一再說起這樣的話題 ， 就是很多人明知道喝酒傷肝 ， 卻還是不在意 。
現在的研究證明任何劑量酒精 ， 對身體都有不同程度的損傷 ， 而酒精對肝臟的損傷確實最直接的 。
一旦酒精攝入 ， 酒精的毒性會直接作用于肝臟 ， 殺死肝細胞 ， 引起肝臟病變 。
所以生活中 ， 一定要減少酒精的攝入能少喝一口也行 。

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3、愛生氣的人
生氣時 ， 人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質 ， 使脂肪酸分解加強 ， 血液和肝細胞內的毒素相應增加 ， 損傷肝臟健康 。
生活中我們也常說“氣的肝疼” ， 中醫認為 ， 人在生氣的時候 ， 會使肝氣不暢 ， 導致肝臟郁結 ， 堵塞 ， 從而影響正常的生理功能 。
生活中不如意的事情是在所難免的 ， 但是要適當的調節 ， 莫生氣 ， 更健康 。

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第一個字：食
1、少吃油膩食物
現在人們生活水平越來越好了 ， 飲食也不斷的豐富起來 ， 但在滿足食欲的同時 ， 卻忽視健康 。
不想肝臟“不堪重負”油膩的食物勸你少吃 。
過多的油脂肝臟不能及時的代謝 ， 脂肪就會堆積在肝臟內 ， 影響肝臟的健康 。
【生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功】再加上平時熬夜 ， 生氣 ， 或是患有乙肝的人 ， 在多重打擊下 ， 肝臟早晚會“罷工” 。

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2、多吃青色食物
肝臟喜青 ， 多吃青色的食物 ， 中醫認為 ， 青色入肝經 ， 有益肝氣循環、代謝 ， 緩解不良的情緒 ， 呵護肝臟健康 。
而現代研究發現 ， 青色可減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感 。
常接觸樹蔭草坪 ， 也可促進肝病患者的康復 。
并且青色的食物多是蔬菜水果 ， 其中含有大量的維生素 ， 礦物質 ， 可提升肝臟功能 。
平時可在辦公室 ， 室內養一些綠色的小植物 ， 讓人心情舒暢 。

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第二個字：動
1、少久坐
關節、肌腱、韌帶屬于肝系統 ， 是肝臟疏泄條達的結構基礎 。
而長期的久坐 ， 肌肉關節功能下降 ， 也會使肝臟功能不通暢 。
并且 ， 久坐時 ， 身體的代謝功能也隨之下降 ， 也會使有毒物質大量堆積 ， 增加肝臟的負擔 。

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2、常做養肝運動
1、腳尖回勾 ， 促排毒
雙腿伸直并在一起 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 ， 至少要做15~30分鐘 。
可以有效的拉伸腿部 ， 而人體的肝膽經就在大腿的內外側 ， 因此可促進肝臟的排毒和代謝 。