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爬樓梯半小時消耗260卡路里，爬10層樓梯，大概相當于慢跑1000米 。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量 。
【爬樓梯半小時消耗多少卡路里】通常來說，運動半小時脂肪才會開始燃燒 ， 如果每次爬樓梯能堅持1小時左右 ， 進食量不發生變化，一般人大概半個月就能瘦2斤左右，堅持一個月可以瘦3-5斤 。如果體重基數大的，適當控制飲食，一個月堅持下來至少夠瘦10斤 。
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