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【為什么鍛煉后體重反而增加了】鍛煉后體重反而增加了是因為原來的脂肪變成了密度更大的肌肉 ， 所以重了 。肌肉質量的提高是在塑型，對減肥者有好處，應堅持鍛煉 。減肥期間進行力量訓練，體重會先增后減 。鍛煉為一種利用計劃性的、結構性的、以及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯 ， 培養勇敢、機智和維護集體利益等品德 。
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