“舊雪未及消，新雪又擁戶”大寒節氣養生 _健康小知識

大寒是冬季最后一個節氣，也是天氣最為寒冷的時節。 “寒”字下面兩點冰，冷仍然是這個節氣的主題。

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大寒節氣應注意防寒保暖，堅持耐寒鍛煉，増強血液循環，提髙人體抵抗能力，防止凍瘡、呼吸系統疾病以及各種老毛病的復發。
大寒養生要注意：
不可冒觸寒風，老人尤甚，恐寒邪感冒，為嗽逆、麻痹、昏眩等疾。
——《攝生消息論》

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注意避寒才是冬天真正的主題。要做到：
1、居處密室
密室就是只要人在室的時候，就不開窗通風的居室。是的，一條縫也不能開，一條縫更不能開。一條縫能透進什么新鮮空氣？一條縫進來的寒風卻是最傷人的。另外，密室也不是溫室，不要將暖氣調得溫度太高，最好不超過18℃ 。
2、溫暖衣衾
冷了就加衣服，而不是親近火爐，或者洗澡發汗。因為冬天本該藏氣血，而火烘、發汗，這些都是損血散氣的，而加衣服保暖是沒有這個弊端的，你不會加衣服熱到出汗吧。同樣地，睡覺靠被子溫暖就夠了，睡覺的時候開著電熱毯也是非常耗陰的。

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大雪中跣足做事，不可便以熱湯浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。
——《云笈七簽》
3、早睡養陽氣。
可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡，保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

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4、適當運動
運動可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄。
運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
另外，鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。

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大寒健康小技巧：
1、搓鼻
天冷后“涼燥”更明顯，為了預防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這有利于增強鼻黏膜的免疫力。
2、揉腰
冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、泡腳
方法得當的泡腳不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20~30分鐘之內。
【“舊雪未及消，新雪又擁戶”大寒節氣養生】泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。