【粗纖維的食物列述 粗纖維的食物有哪些】
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歡迎觀看本篇文章，小新來為大家解答以上問題 。粗纖維的食物有哪些，粗纖維的食物列述很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物 。粗纖維食品的主要消費群體應該是成年人和老年人 。吃的時候也要以營養中推薦的粗纖維攝入量為準，每人每天20-35g 。多吃會降低其他營養素的利用率 。粗纖維食物如下：
2、有玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥等雜糧 。
3、豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、青椒等 。
4、大豆、綠豆、綠豆、紅豆、蠶豆等 。果脯、杏干、紅棗、栗子、核桃、花生 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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