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女性補鈣要適量 小心誘發多種疾病

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據英國《每日郵報》近日報道，最新一期《新英格蘭醫學雜志》刊登的研究發現，女性過量補鈣，會增加其發生冠心病和中風的幾率 。
該研究對兩項調查進行了薈萃分析 。其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調查，另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調查 。在調查開始時，受訪婦女都沒有服用鈣補充劑 。而到結束時，同時補充鈣片和維生素D的婦女，其冠心病和中風幾率分別增加了25%和15% 。

到目前為止，究竟什么人必須補鈣、何時開始補、要補多久，尚沒有明確說法 。但國內外的一些研究確實發現，長期大量補鈣，可能會增加心血管病風險，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關 。
鈣是這樣被人體吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼 。但不是說鈣補得越多，形成的骨骼就越多 。因為血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行 。國內有研究發現，大量補鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發心腦血管病 。
【女性補鈣要適量 小心誘發多種疾病】因此，安全有效的補鈣方式，應是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物 。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙 。最后，，每天堅持曬太陽、參加戶外運動，也有利于鈣的吸收和利用 。何奔還指出，凡事都有個度 。老百姓若自己吃不準如何正確補鈣，就該請教醫生 。同時，醫學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補鈣劑量 。