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大意|女性出現這5個癥狀，別大意，你的血糖已經不好了( 二 )

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健康的生活方式 ， 最主要的就是要養成良好的生活習慣 ， 如膳食平衡、作息規律、堅持運動、戒煙限酒、心態平和等 ， 以降低疾病發生的風險 。
3、健康減肥
肥胖不僅容易誘發糖尿病 ， 也會增加癌癥、其他心血管疾病等發生的概率 ， 因此 ， 肥胖者要積極減肥 ， 使體重接近或恢復正常 。 而減肥也要注意方式 ， 要以健康為主 ， 管住嘴 ， 邁開腿 。
大意|女性出現這5個癥狀，別大意，你的血糖已經不好了
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如飲食中避免高熱高糖高脂食物 ， 盡量低卡低脂飲食 ， 多吃粗糧和蔬果 ， 適當控制熱量的攝入 ， 同時也要注意補充維生素等營養成分；
每周堅持運動3至5次 ， 每次運動不少于半個鐘 ， 運動減肥要循序漸進 ， 從小目標逐漸增加運動量 ， 如果一上來就制定減20斤的目標 ， 容易使人受挫失望 ， 另外 ， 運動減肥也要持之以恒 ， “三天打魚兩天曬網” ， 是不會有效果的 。