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老中醫|“冬不藏精，春必病溫”是什么意思？做好4點，冬天正確養生( 二 )

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?3、 洗澡洗太久
冬季太冷 ， 很多人洗澡的時候便不愿意離開于是 ， 可洗澡的時候過長 ， 存在多在健康隱患 ， 像浴室內的熱氣較多 ， 空氣較少 ， 氧氣容易供應不足 ， 加上熱水刺激 ， 全身毛細血管擴張容易使人腦部供血不足 ， 出現頭暈、胸悶等缺氧的情況 ， 這要是摔倒了 ， 那就危險了 ， 尤其是一些老年人 ， 是不經摔的 。
另外 ， 洗的太久會消耗人體過多的能量 ， 反而會更容更疲勞 ， 所以建議大家還是要控制好洗澡的時間 ， 一般15分鐘左右就差不多了 。
四、冬季如何正確養生？
說完了冬季養生的一些誤區 ， 那么冬季應該如何正確養生呢？
比如睡眠 ， 中醫認為“早臥晚起 ， 必待日光” ， 意思大概就是盡量早睡 ， 做到晚上11點左右上床睡覺 ， 早晨7點左右起床 ， 但不要過早就開始活動 ， 要等到太陽出來以后再起床活動 ， 這樣才能護住陽氣 ， 避免寒邪的侵襲 。
切記一點 ， 盡量避免熬夜 ， 中醫認為“冬季屬腎” ， 如果長期晚睡 ， 很容易損耗精血 ， 損傷腎氣 ， 讓人日漸憔悴 。

?另外 ， 冬季養生還要注意保暖 ， 尤其是腹部、腰部、頭部、關節等部位 ， 外出時可佩戴帽子、口罩、圍巾、手套 ， 全方位御寒 。 不可“要風度不要溫度” ， 尤其是女性 ， 一旦受寒 ， 很容易出現宮寒、痛、關節炎經等問題 ， 對健康不利 。
還有就是進補要適當 ， 但不妄補 ， 過量進補只會打破身體平衡被而形成病態 ， 尤其是過量進補補陽、補氣的食材 ， 反而容易體內精氣的外泄 ， 造成“冬不藏精” ， 建議進補前 ， 最好先咨詢專業醫師 ， 了解自己體質之后 ， 針對性地緩緩進補 。
冬季天氣比較干燥 ， 建議以補養陰精為主 ， 可以多吃一些大棗、枸杞子、銀耳、木耳、、梨、獼猴桃等等補益陰液的食物；少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物 ， 以免上火 。
冬季養生 ， 保持一個平和的心態也是很重要的 ， 冬季封藏 ， 是一個主靜的季節 ， 所以情緒上盡量保持一個穩定的狀態 ， 對養生保健也是有幫助的 ， 不宜大悲大喜 。
冬季是一個養生的好季節 ， 如果冬季精氣養藏的好 ， 那來年春季 ， 陽氣充足 ， 就能生發有力 ， 更好的預防疾病的侵襲 。 所以 ， 大家要把握好這個機會 。
參考資料：
[1
《從“冬不藏精 ， 春必病溫”談談冬季養生》.河南省中醫院.2021-12-09
[2
《【科普】冬季給娃穿太多 ， 小心捂熱綜合征！》.長沙市婦幼保健院.2021-12-07
[3
《冬季養生從“不”開始》.中國中醫藥報.2018-01-22
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