今日大寒，“3不做3不吃”要牢記，順應季節更替，健康安穩過冬天大寒到來

大寒到來，關于大寒民間有多種傳統習俗，比如常見的有食糯、除塵、糊窗、蒸供制作臘味以及祭灶、尾牙祭等等。區域不同，習俗方面也存在一定的差異。大寒節氣除了要做的事情外，還有不能做的事。下面要說的“3不吃3不做” ，就是從健康角度來說，希望大家能夠遵守。
先說“3不做”
第一，不能暴飲暴食
【今日大寒，“3不做3不吃”要牢記，順應季節更替，健康安穩過冬天】冬季期間，很多人喜歡食補，通過食補來抵御寒冷的天氣。而大寒節氣到來之后，隨后即將迎來立春，進補也到了尾聲。飲食方面也應該發生變化，從大魚大肉逐漸像蘿卜、白菜等味甘的蔬菜過度。
臨近春節，聚會較多，大家更應該注意飲食，要順應節氣的變化而變化，如果持續的暴飲暴食，不僅體重會增加，也不利于自己的身體健康，所以，飲食方面要注意。

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其二，不能生氣
大寒期間，溫度較低，屬于一年中最冷的時期。在大寒期間，應該保持體內的氣血和順，俗話說，要做到“正氣存內，邪不可” ，如何保持呢？保持心情舒暢，心境平和很關鍵，不要生氣，尤其是生悶氣。
自己遇到事情后，也不和別人說，自己悶在心里，越想越氣，越氣越難受，最終，事情沒解決好，還有可能由于生氣，而擾亂了體內閉藏的陽氣，也就很容易受到嚴寒的侵襲。
其三，不能長時間閉門閉窗
大寒期間天氣寒冷，很多人不喜歡出門，窗戶也不喜歡開，因為門窗打開以后，屋內的溫度會急劇降低，所以，部分朋友為了保證室內的溫度，長時間不開窗通風，也長時間不出門，再加上空調的普及，這種情況更多。
但是，從實際情況來說，長時間不開門窗通風，室內的空氣不好，很容易引發疾病，同時，如果長時間不出門，自身的免疫力也會下降，等到有事情出門后，也很容易生病。另外，也建議大家早睡晚起，不建議早睡早起或者晚睡早起，有助于人體正常的新陳代謝。

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再說“3不吃”
第一，不過多食用寒性食物
大寒期間天氣寒冷，就不建議再過多食用寒性食物了，不僅會造成腸胃不適，還有可能導致身體出現其他不適的癥狀，常見的寒性食物有鴨蛋、鴨血、螃蟹、西瓜、章魚、柿子、甘蔗、香蕉等，建議少吃或不吃。
不過，可以多吃一些溫性的食物，比如南瓜、羊肉、紅棗、糯米、雞肉、豆腐、白蘿卜等等。

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第二，不過多食用辛辣食物
冬天很多人喜歡吃火鍋，尤其是大寒期間，天氣最冷的時候，圍在火鍋邊，吃一頓火鍋感覺非常不錯，這種情況下，火鍋屬于辛辣的食物，可以偶爾吃，但不建議經常吃。對于吃不習慣的人來說，很容易導致上火。并且，辛辣的食物，也很容易造成腸胃不適，有些人，主要吃辣的東西，就感覺肚子疼，這就是由于受不了辛辣的刺激而導致的。

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第三，不過多食用油膩過大的食物
大寒節氣臨近春節，置辦的年貨中，會有很多大魚大肉等油膩性較大的食物，如果食用過多，再加上冬季很少運動，肥胖增加在所難免。另外攝入大量的高糖、高脂肪、高蛋白等食物，也會增加“三高”發生的幾率。所以，要控制油膩過大食物的攝入，可以適當吃一些，但不要過多食用。