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65歲老頭骨骼硬朗，骨科醫生坦言：或是這“3物”的功勞，平時不妨多吃

導語：骨質疏松癥常發病于中老年人群 ， 它在醫學上又被稱作脆性骨病和松質性骨病 ， 患者的骨密度會不斷降低 ， 而且很容易出現骨折的情況 ， 嚴重降低人們的生活質量 。 所以說 ， 對其的預防才是重中之重 。
案例分析：
家住長治市的老秦今年65歲了 ， 是一名退休工人 。 雖然年紀大了 ， 但是老秦依然熱愛運動 ， 自己有一輛山地自行車 ， 時不時得會騎行五公里 。 他還結識了一幫熱愛運動的中老年人 ， 經常在一塊兒鍛煉身體 。
65歲老頭骨骼硬朗，骨科醫生坦言：或是這“3物”的功勞，平時不妨多吃
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有一次朋友聚會 ， 老秦說自己兩年前患上了骨質疏松 ， 當時骨科醫生說他的骨密度很低 ， 只有-2.6 。 有一次出門買菜的路上 ， 不慎摔倒后還發生了骨折 ， 在醫院躺了將近五個月才慢慢恢復 ， 隨后就出了院 。
接下來的時間里 ， 老陳覺察到了養骨的重要性 。 先從自己的飲食方面入手 ， 經常吃一些有益于養骨的食物 ， 包括營養素 。 也養成了早睡早起的好習慣 ， 久而久之 ， 自己的骨骼日漸強壯 ， 身子骨別提有多硬朗了 。
65歲老頭骨骼硬朗，骨科醫生坦言：或是這“3物”的功勞，平時不妨多吃
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65歲老頭骨骼硬朗 ， 骨科醫生坦言：或是這“3物”的功勞 ， 平時不妨多吃
1、蝦皮
蝦皮里面除了含有許多鈣質 ， 還富含鉀、碘、鎂以及多種礦物質元素 。 對于骨量不穩定的中老年人來說 ， 經常食用蝦皮能夠幫助身體更多的補充鈣質 ， 對骨質疏松的防治來說有一定的積極作用 。
2、牛奶
大家對于牛奶都比較熟悉 ， 它是一種鈣含量很高的飲品 ， 不僅青少年朋友需要喝牛奶補鈣 ， 中老年人同樣也需要在平時多喝牛奶 。 這么做可以幫助身體補充鈣質 ， 從而增強骨密度 ， 有效防治骨質疏松癥 。
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3、營養素
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中老年人要想遠離骨質疏松 ， 需做好以下的2件事 ， 或能使骨密度得到提升
一、勤曬太陽
骨科醫生建議中老年朋友們平?？梢远喑鲩T曬曬太陽 。 因為曬太陽可以刺激身體合成維生素D ， 進而促進機體對鈣的吸收 ， 對養護骨骼有妙不可言的作用 。 因此 ， 建議大家每天進行20-30分鐘的日曬 。
二、堅持做運動
無論是年輕人還是中老年人 ， 建議大家在平時生活中多做運動 。 骨科專家指出：堅持做運動對骨密度的提升很有幫助 ， 也可以使骨骼的堅韌度得以提高 。 而且堅持運動能在一定程度上防治骨質疏松癥 。
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小貼士：
【65歲老頭骨骼硬朗，骨科醫生坦言：或是這“3物”的功勞，平時不妨多吃】建議中老年人朋友和骨骼欠缺的朋友們 ， 最好定期到醫院做骨密度檢測 。 一年之中不得少于兩次骨密度檢測 ， 這樣才能幫助我們了解自己的骨密度情況 ， 做到防患于未然 。 文章的最后 ， 祝大家身體健康、萬事如意?。?！