四九開始！危險就在這幾天，全家都要這樣做，百病全消少病痛！一九二九不出手

一九二九不出手，三九四九冰上走。四九開始，寒冬臘月，天氣更加寒冷，這時，千萬別忘了冬日的看家“” ，全家人都要這樣吃，助家人百病全消、一年少病痛！
【四九開始！危險就在這幾天，全家都要這樣做，百病全消少病痛！】1
冬瓜：“三高”食療佳品
冬瓜的膳食纖維很多，冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

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冬棗：提高人體免疫力
冬棗營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，

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此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。
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冬蔗：補血潤燥
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，
入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。
柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而里頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。
其實，柿子最大的好處就是吃了辛辣的東西以后，很容易上火，脂肪也容易堆積，吃點凍柿子不僅可以改善消化，還可以緩解干咳、喉痛以及大便干結、痔瘡疼痛或出血的癥狀，是非常好的健康食品。
四九天，人們往往容易口干舌燥，什么最能呢？試試凍梨吧！

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買回家后，往涼水里一泡，輕輕敲去凍梨的冰殼，里面就是甜絲絲的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，香甜無比，令人煩熱俱消。特別是酒后吃個冰梨，既解酒，又助消化。
將新鮮豆腐放進冰箱冷凍，放一天，拿出來放一會就可以了，但味道和營養都有了變化。這樣的豆腐吃上去，口感很有層次，特別是放在葷湯里煮，非常好吃。如果吃火鍋的話，凍豆腐就是必備的食材。
四九天里，想要健康養生，除了飲食上要吃“三冬三凍”之外，還要注意下面幾點：
四九天里，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。
另一方面，除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

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俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”.冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。
四九天里的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。
所謂“暖身先暖心，心暖則身溫” ，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。
因此，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是中老年人，在春節前后，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干” 。