四季養生：異國媽媽月子餐食譜月子餐食譜|四季養生|冬季養生

導讀：四位中國媽咪在不同的四個國家分娩，醫生們建議的產后恢復方法也大有不同。食療網小編簡單講述下媽媽的月子餐食譜，四位新媽將會為您分享她們在異國的產后經歷哦!各位孕媽能不能從中找到適合自己的坐月子方法呢?
1、中國坐月子習俗
小編為媽咪們總結了四位中國新媽在不同國家的產后經歷，不看不知道，一看才知道原來坐月子每個國家也是大不同。相對于中國的坐月子習慣，不知道各位過來人媽媽看到別的國家會不會被嚇到呢。各種有趣的坐月子習俗，我們一起看看吧。

中國坐月子媽媽小南：我認為坐不坐月子，怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。對我來講，太傳統和太西化都不行。
涼的東西：剛生完孩子時，其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對，也不敢冒這個險。于是折衷了一下，我喝了一瓶礦泉水，吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。
孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些同樣需要在產后通過合理的飲食和適當的鍛煉進行恢復。產后如果出現腳跟痛，除了和產后的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和產后缺鈣大大地相關啦。
產后喝湯：我還是覺得月子里喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽，否則以后打噴嚏時會漏尿。我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關系，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太咸。
小編點評：鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。但是，鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。【推薦閱讀：孕婦不能吃哪些水果_準媽媽怎么吃水果 >>> 】
如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食欲，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。所以，月子里的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽” 。
2、德國坐月子習俗
德國坐月子
媽媽Michelle：生完寶寶后，德國的醫院里沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫生還送了我一瓶酒。

產后第五天出院，回到家，吃過晚飯之后，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上扎了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風就戴了一頂帽子。
小編點評：老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風，他們認為吹到風將來容易發生所謂的“頭風”，因此在以前，坐月子的產婦一定要從頭包到腳，全身裹的密不透風，這些都是屬于中國人的傳統習俗。
產后喝酒：分娩后，醫院里沒有熱水可以喝，是我主動和醫生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什么區別，面包、水果什么的。
讓我感到很意外的是，孩子出生后，醫院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關于坐月子的傳統說法不是很科學，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對于身體恢復和下奶都很有好處。
小編點評：中醫認為，乳汁乃氣血化生，婦女產后，氣血虧虛，津液缺乏，容易出現缺乳，不利產后恢復。所以，我國民間有產后多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。坐月子盡量不要吃太油膩的東西，所以，做湯時應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。【推薦閱讀：四季養生:新媽媽常犯的幾個錯誤 >>> 】