四季養生：異國媽媽月子餐食譜( 二 ) 月子餐食譜|四季養生|冬季養生

值得注意的是，如果寶寶剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
3、美國坐月子習俗
美國坐月子
媽媽晴空天天：在美國，人們沒有把“月子”當成是很特殊的狀態，所以我的“坐月子”經歷也非常簡單。

喝酒：分娩后第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。
營養：吃的好一點，，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。
小編點評：維生素A對于良好的視力、健康的肌膚、強壯的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。生素C能促進細胞正常代謝，維持激素分泌的平衡，加強血液凝固及增強抵抗力，可以幫助熱量的產生、牙齦的健康、肌膚和骨骼抵抗感染與促進傷口的愈合。
維生素E與維持生殖系統的正常功能有很大關系，并能使維生素A與維生素C不致流失。維生素D能促進身體對鈣的吸收和在骨骼中的沉積。
孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”(腰疼、關節疼、腳后跟疼等)和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。【推薦閱讀：準媽媽要少吃垃圾食品吃薯條使孩子患病 >>> 】
4、日本坐月子習俗
日本坐月子
媽媽小琪：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水) 。我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內，按照傳統的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

小編點評：除了日本以外，歐美地區的人喜愛飲冰水，認為溫水不可口。所以女性產后大多也喝冰水，吃冰激凌。她們認為水果是清淡而富于營養的好食物，十分適合產婦食用，大魚大肉則被認為太過油膩，吃太多會破壞體形，不易保持身材。在美國，孩子接生完畢臺護士就把冰水遞過來，美國產科大夫會讓產婦坐在冰袋上，對因分娩而撕裂的陰道口起到消腫的作用。
產后三餐：月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院里負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點心。
【四季養生：異國媽媽月子餐食譜】小編點評：月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。這里特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對于產后很容易出現的便秘也有預防作用。