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秋季養生技巧：應對秋季常見癥狀

秋季養生

導讀：進入秋季之后難免會有各種健康狀況需要重視，例如秋乏，秋燥以及秋膘等等這些都是秋季的?？?，如何克服這些煩惱呢?食療網小編為你排憂 。

應對秋乏
炎炎夏日大勢已去，清爽秋氣高調登場，人們也從酷熱中解脫出來了，享受著秋高氣爽的季節，但是這樣的季節也是會有相應的個性的，秋乏就是秋季的一大特色 。那么應對秋乏要怎么做呢?
首先是要進行適當的運動，例如爬山散步等等，這些運動都能有效的緩解秋乏癥狀 。其次是要補充睡眠，充足的睡眠才能養好精神 。第三是要注意飲食的調節，秋季飲食要注意不要過于油膩，應該多吃點富含維生素的食物 。第四可以適當的吃些含有咖啡因的食物來幫助提神 。




【秋季養生技巧：應對秋季常見癥狀】



應對秋燥
秋季還有一個特色就是干燥了，干燥的氣候容易讓人感到咽喉干燥引起咳嗽等等，還會因此引起大便干燥等等 。秋季干燥要注意補充水分還要補充維生素C來幫助身體進行新陳代謝 。另外還要注意飲食上的變化，飲食應該以滋陰潤肺，防燥為主 。還應該多攝入水果和蔬菜，例如梨子蘋果蘿卜以及一些綠色蔬菜，蒜辣等辛辣刺激食物 。除此之外秋季不要洗澡太頻繁容易導致皮膚干燥 。








應對秋膘
夏季剛剛過去，原本毫無胃口的時期在秋季里也復活了，仿佛經過了一次清腸大行動，到了秋季的時候正處于空蕩期需要食物來填滿，因此一到秋季人們就開始拼命補了，然后就不知不覺營養過剩，造成脂肪的囤積了，，身體攝入的能量多于消耗的能量，于是就這樣長膘了 。那么如何應對秋膘呢?首先是飲食控制調節，應適當攝入低熱量的食物不要給脂肪有機可趁 。其次要進行適當的運動，消耗一些熱量，讓攝入和支出平衡，不讓脂肪有機會囤積 。