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腰肌勞損|腰疼，是“腰突”還是“腰肌勞損”？幾個動作自測！

骨質疏松腰椎間盤突出腰肌勞損

腰肌勞損|腰疼，是“腰突”還是“腰肌勞損”？幾個動作自測！

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相信在座的各位多多少少都經歷過“腰痛”：站也不是 ， 坐也不是 ， 走幾步腰部發沉 ， 坐久了直不起身 ， 越想盡快緩解它 ， 越是如影隨形 。
腰椎間盤突出、腰肌勞損、椎管狹窄……這些都是導致腰部慢性痛常見的原因 ， 但這些都要怎樣區分？

幾個小動作 ， 測測腰疼問題到底出在哪兒！



腰椎間盤突出
動作一：彎腰時腰腿串聯著疼
做彎腰的動作時 ， 不僅腰會疼 ， 有可能屁股、大腿、小腿 ， 甚至腳部都會跟著疼痛 。 彎腰的幅度越大 ， 疼痛得越厲害 ， 彎腰的過程中如果再做一個咳嗽的動作 ， 疼痛也會加重 ， 這種癥狀可能就是常見的腰椎間盤突出征 。 因為從腰椎里有多條向下伸展到下肢的神經 ， 腰椎間盤突出可能會擠壓到神經 。 彎腰時腰椎會前屈 ， 力量會加大 ， 對腰椎間盤的擠壓也會增大 ， 突出會更加厲害 ， 對神經的壓迫影響會進一步加重 。
動作二：直腿抬高試驗

直腿抬高試驗也可以初步判斷是不是腰突：平躺放松 ， 雙腿并攏、伸直 。 找人幫忙抬起其中一條腿 ， 膝關節不能打彎 ， 看看能抬多高 。 如果到60°~70°也沒有覺得不適 ， 很可能不是腰突；抬高在60°以內 ， 坐骨神經（大腿后部、小腿后外側和足部）就痛得不行 ， 則基本可判斷為腰突 。


腰肌勞損
動作一：彎腰或起腰酸痛
假如你彎腰時習慣性掐著腰 ， 起身直腰時也想扶東西 ， 在彎腰和直腰的過程中都想找到一個支撐；彎著腰洗頭洗碗腰吃不消 ， 彎一段時間就要直起來緩緩 ， 一件事要分幾個時間段才能完成 ， 有這些癥狀的大概率為腰肌勞損 。 腰肌勞損的難受點往往不在腰脊的中點線上 ， 總是偏向一側 ， 特點是在彎腰或腰直起的時候患者是很難受的 ， 而一旦站直了 ， 感覺又不太難受了 。 短距離的走路也沒事 ， 只有走長了才會酸疼 。



椎管狹窄
動作一：后仰時下肢酸沉竄疼
很多老年人一有腰腿疼 ， 就懷疑自己是不是腰椎間盤突出 。 其實 ， 真正的腰椎間盤突出癥 ， 中青年患者占大多數 ， 而老人多發的腰腿疼 ， 很多是因為椎管狹窄癥導致的 。 當你彎腰時腰不疼 ， 后仰時腰不疼 ， 但下肢卻有酸沉竄疼或竄著不舒服的感覺 。 這種癥狀可能就是椎管狹窄 。 每節腰椎都有一個椎孔 ， 脊柱的椎孔串連起來就是椎管 。 除了先天發育異常外 ， 椎管狹窄主要是因為脊柱的退化和損傷 。 當脊柱出現退化時 ， 黃韌帶會增厚 ， 后仰時黃韌帶會像仰脖子后出現的一層一層褶皺一樣堆積 ， 椎管會進一步狹窄 ， 從而刺激到腿部的神經 ， 使腿部出現酸沉竄痛的不適癥狀 。
它的特點是間歇性跛行 ， 平?？梢宰咭欢温?， 但一會兒就走不動了 ， 需要休息一下才可以繼續走 。 可以用手掐住自己的脖子 ， 體會一下狹窄的感覺 ， 人一定會感到憋氣 ， 喘不過氣來 。 椎管狹窄也一樣 ， 會導致多方面的不暢通 。