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節氣|大寒節氣該如何養生？推薦一款藥膳粥( 二 )

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5、防腳寒：常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣 ， 足浴要注意三點：一是溫度 ， 水溫最好40℃左右 ， 水淹沒踝關節處；二是時間 ， 每次浸泡20~30分鐘 ， 不時添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好；三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘 。
推薦一款藥膳：神仙粥
節氣|大寒節氣該如何養生？推薦一款藥膳粥
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食材：糯米 ， 生姜 ， 蔥白
方法：取糯米100克 ， 生姜（切片）3~5克 ， 同入砂鍋內 ， 加水600毫升 ， 煮一、二沸 ， 再放入連須蔥白5~7根 ， 待粥將成時 ， 加入米醋10毫升 ， 稍煮即可 。 每日早晚 ， 趁熱食之 。
注意：本粥煮制時 ， 不宜久煎 ， 粥熟即?；?， 要趁熱服 ， 服后要避風睡覺 ， 以促使發汗 。 神仙粥具有發散風寒的作用 。
有歌云：“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風感冒保安康” 。
大 醫 生 介 紹
馬 少 丹
福建中醫藥大學國醫堂 ， 教授、醫學博士 ， 擅長：婦科（如月經不調、痛經、帶下等、絕經前后諸證等）、內科常見病及多發?。ㄈ缂甭晕秆住⒓甭阅c炎、四時感冒、咳嗽、頭痛等）的中醫診治 ， 以及癌癥患者、慢性虛弱性患者及正常人群不同體質的中醫調理 。