荸薺|每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、去除皺紋，好處多多！

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【 荸薺|每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、去除皺紋，好處多多！】大豆
起源于中國的大豆，具有豐厚的蛋白質，蛋白質甚至是雞蛋，豬肉等食品的好幾倍，青豆，黑豆，黃豆都屬于大豆的范疇，其中黑豆更是具有滋陰補腎的作用。

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荸薺
荸薺，又稱馬蹄、地栗、尾梨，原產印度。肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或當菜肴。有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖，中藥名“通天草”，有清熱利尿的作用。

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山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
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