人體的腸道是吸收營養(yǎng)以及排出廢棄物與毒素的重要器官。在人的一生中，腸道要處理多達65噸的食物，相當于12頭大象的重量。除了是消化器官，腸道還是人體內(nèi)最大的免疫器官。如果腸道患有疾病，勢必會給全身帶來不良影響。本期節(jié)目我們就來說說這方面的話題：
上線大醫(yī)生：陳勇
福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院
福建省第二人民醫(yī)院肛腸科 副主任醫(yī)師
本期話題：肛腸健康，才是真的健康
這五類人腸道最臟
?老年人：隨著年齡增加，代謝速度變慢，腸道的功能在下降、衰老。有害菌，益生菌比例就會失調(diào)，因此老年人會出現(xiàn)便秘、腹脹等問題。
?酒桌族：周末聚會、工作應(yīng)酬大量高熱量食物進入體內(nèi)，會加重代謝負擔，可能引發(fā)一系列腸道問題。
?白領(lǐng)族：拼命工作的白領(lǐng)，由于長期伏案、黑白顛倒、吃飯不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理、很容易出現(xiàn)腸道功能異常。
?出差族：經(jīng)常出差的人，需要面對環(huán)境和飲食的變化，腸道需要一個適應(yīng)過程，此腸時道問題就有機可乘。
?開車族：吃飯時間胃部分泌大量胃酸，很多司機不能按時就餐，胃里面沒有食物，胃酸就會消化自己的黏膜，導(dǎo)致胃腸道潰瘍。

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食物里的六把“掃帚”
很多常見食物都能清潔腸道，且作用各有千秋，吃對了才能起作用。
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。
2、洋蔥
為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
【 十字花科|食物里的六把“掃帚”，還腸道一個“清白”】3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。
4、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風險。
5、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
6、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。
3個壞習慣讓痔瘡找上門
帶著手機進廁所
目前臨床已經(jīng)證實了如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。
有研究表明，排便時間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達70%以上，建議如廁時間不超過5分鐘。

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久坐久站久蹲
《中國成人常見肛腸疾病流行病學調(diào)查》的數(shù)據(jù)顯示：
每天保持不良姿勢(如久站久坐) 4 小時以上者肛腸疾病患病率為 56.67%，而保持不良姿勢小于 1 小時的人群該比例僅為 44.95%。
嗜酒嗜肉
除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影響痔瘡的因素。
酒精有加速人體血液循環(huán)的作用，過量飲酒既是痔瘡發(fā)生的誘因，又是加重癥狀的因素之一。
過多食用燒烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易導(dǎo)致大便干結(jié)、肛周血管擴張、破裂等。

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