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營養(yǎng)合理搭配和烹調(diào)方式：
【如何合理營養(yǎng)】1、食物多樣，谷類為主 ， 粗細搭配 。
2、多吃蔬菜水果和薯類 。
3、每天吃奶類、大豆或其制品，補充蛋白質(zhì) 。
4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 。
5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 。
6、食不過量，天天運動，保持健康體重 。
7、三餐分配要合理，零食要適當 。
8、每天足量飲水 ， 合理選擇飲品 。
9、如飲酒應(yīng)限量 。
10、吃新鮮衛(wèi)生的食物 。

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