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寶寶的冬季養生食譜 讓寶寶少生病

立冬養生冬季養生食譜

19個錦囊：有效防止寶寶感冒
導讀：轉眼到了冬季，這時候你得關注冬季養生 。在寒冷的冬季寶寶比較容易生病，很多媽咪擔心寶寶感冒的問題 。別擔心，食療網小編為您支個招兒，看看涼爽的天氣里如何防止寶寶感冒 。

9個錦囊：有效防止寶寶感冒
1、增加戶外活動時間：調查結果表明，常堅持戶外活動的寶寶患感冒的機會顯著少于戶外活動少的寶寶 。
2、衣著適當，切勿驟增驟減：因為擔心寶寶凍著，就給寶寶穿戴過厚過多，結果常適得其反，更容易感冒 。
3、吃好早餐：吃好早餐，體內產生足夠的熱量增加御寒能力 。
4、飯前、吃東西前一定洗手：寶寶吃食物前，一定要先把手洗干凈 。大人給寶寶食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒 。
5、盡量保持室溫相對恒定：室內溫度變化大，將增加寶寶患感冒的機會 。
6、著涼之后立即采取措施：寶寶著涼受寒之后，應該馬上到暖室或炕上暖和一會兒，，同時喝些熱茶、熱湯或牛奶，如能喝姜湯則更好 。
7、家里有人感冒立即隔離：不準病人與寶寶直接接觸，特別不能面對面坐著，更不能同床睡覺 。
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8、托兒所有人感冒時也應隔離：發現班上有寶寶感冒，就不要送寶寶入托、入園 。
9、感冒多發或流行時少外出：感冒多發的季節，不要帶寶寶到公共場所，也不要去別人家串門，以防傳染 。
25個“警惕”：寶寶感冒時要當心

5個“警惕”：寶寶感冒時要當心
1、警惕飲食難消化
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等 。
2、警惕飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲 。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜 。
3、警惕水分供給不足
保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲
4、警惕維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等 。預防感冒的發生 。






5、警惕飲食量
飲食宜少量多餐 。如退燒食欲較好后，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
35類食物：輕松應對感冒寶寶

5類食物：輕松應對感冒寶寶
1、母乳
母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品 。而且具有防止感冒的功效 。
2、富含維生素A食物
兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因 。
富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等 。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位 。
3、富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“克星” 。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖 。
肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富 。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用 。
4、富含維生素C的食物
VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用 。