口臭就如同一場尷尬的名片，嚴重影響社交和工作。一般過度緊張時、吃晚餐前、早晨睡醒后易出現口臭，不過只要適當調整就能改善。大多數口臭來自于口腔，但也有一小部分并不是口源性口臭，還可能是其他原因引起的。

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口臭可能跟哪些原因有關？1、重口味飲食
大魚大肉的吃、高脂肪和高油膩食物、喝酒后易導致口臭，因為這些食物可影響胃腸消化酶分泌，增加胃腸道承受的負擔，從而導致消化功能紊亂。呼吸時殘留在口腔中的食物就會從食道中傳出，從而產生口臭。

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2、背負著巨大的心理壓力
正常情況下，一天能分泌1500毫升唾液。精神高度緊繃或心理壓力較大時，唾液分泌量不足，較干的口腔可散發出異味。
3、長期玩手機
研究表明，連續玩手機超過30分鐘就會產生口臭。特別是玩手機時不說話，下顎保持不動，沒有做吞咽動作等就會影響唾液分泌，口腔細菌代謝產物可在口腔中停留。唾液分泌不足持續超過30分鐘就會增加導致口臭的細菌量，從而引起口臭。
4、疾病因素
長時間便秘、患有胃腸道疾病，鼻炎、牙齦炎和牙周炎、齲齒等都會導致口臭；尿毒癥患者口腔中可散發出類似于尿液味；糖尿病酮癥酸中毒患者口腔中可散發出爛蘋果味。

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如何對抗口臭問題？【 信號|經?？诔艉軐擂?？口臭是預示疾病的信號，4件事幫你對抗口臭】1、刷一刷舌苔
正常情況下舌頭呈現粉紅色，舌頭表面覆蓋一層白色物質，這就是所謂的舌苔。舌苔就是脫落的上皮細胞、細菌和食物殘渣混合物生成的。舌苔生成的同時，也隨著吃飯、漱口和唾液沖刷脫落，沒有注意口腔衛生就會產生較厚的舌苔，促進細菌生長。經過研究發現，靠近舌根部的舌苔最容易集中揮發性硫化物，所以刷牙時別忘了刷一刷舌苔，能減輕口臭問題。
2、不能忽略早餐
經過一晚上睡眠，口腔中唾液分泌量減少，晨起后口腔細菌數量多，容易造成口臭。吃早飯時可促進唾液分泌，緩解口臭問題，所以不管工作有多忙都必須吃早餐。
3、午飯后刷牙
吃完午飯后6~7個小時，停留在舌頭和牙縫的食物殘渣正適合口腔細菌滋生。若晚飯吃得太晚，口腔中的細菌就越多，從而產生口臭。因此午飯后盡量漱口和刷牙，著重清潔殘留在舌頭表面上的食物殘渣。

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4、戒煙
長時間吸煙會使得牙齒上長有黑色的煙斑和結石，舌苔也會隨之發生變化，改變口腔中菌群比例，使得口腔散發出異味，因此必須戒煙。
溫馨提示
平時應注意口腔清潔和衛生，每天早晚刷牙，飯后及時漱口，每6~12個月洗牙一次，每年做次全面的口腔檢查，積極治療蛀牙和牙周病，及時拔掉長歪的智齒。值得提醒的是，部分口臭跟心理壓力和精神因素有關，這種情況下還需尋求心理醫生咨詢，必要時還需要藥物治療配合心理治療。
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