專家建議個人在吃木糖醇口香糖時掌握好咀嚼次數和咀嚼時間 。每天最好別超過5塊 ， 通常宜在每次飯后和吃完零食以后咀嚼 ， 可以達到防齲的良好效果 。同時 ， 每次咀嚼的時間不宜超過15分鐘 ， 有胃病者更不宜過多嚼口香糖 。
因為長時間咀嚼口香糖 ， 不但會讓臉部的"咀嚼肌"始終處于緊張狀態 ， 還會反射性地分泌大量胃酸 ， 容易對胃部造成傷害 。特別是在空腹狀態下 ， 不僅可能出現惡心、頭暈、反酸水等不良反應 ， 還可能加重胃病 ， 引發胃炎和胃潰瘍等疾病 。
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