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木糖醇口香糖有什么副作用？

木糖醇

【木糖醇口香糖有什么副作用？】導語：木糖醇口香糖有什么副作用？木糖醇口香糖不僅具有防齲齒、修復蛀牙等功效 ， 而且低糖低熱 ， 適宜減肥者和糖尿病人等食用 ， 因此廣受歡迎 。木糖醇口香糖雖然對口腔衛生和保健有諸多好處 ， 但其對蛀牙并沒有實質幫助 ， 且過量食用的副作用不容忽視 。那么 ， 過量食用木糖醇有哪些副作用呢?下面食療網小編向大家介紹一下 ， 木糖醇口香糖的副作用 。
一、木糖醇雖然熱量低 ， 過量同樣會致胖和升高血脂 。
木糖醇從外表和味覺都與蔗糖很像 ， 但卻具有熱量低的獨特優勢 。每克木糖醇僅含有2.4千卡的熱量 ， 比其他碳水化合物少了40%左右 ， 且進入人體后 ， 只有部分能被吸收利用 。因此不少商家對此大做文章 ， 很多消費者也因此以為吃木糖醇口香糖等木糖醇類食品不會長胖 ， 也不會使血糖值升高 ， 甚至有助控制糖尿病 。但是實際上 ， 過量食用木糖醇同樣會致胖和升高血脂 ， 對人體健康有害無益 。
專家指出 ， 木糖醇和蔗糖一樣 ， 都是由碳、氫、氧等元素組成的碳水化合物 ， 在人體內氧化后同樣可釋放出熱能 ， 因此多食同樣會導致肥胖 。
同時 ， 木糖醇在代謝初始 ， 可能不需要胰島素參加 ， 但在代謝后期 ， 就需要胰島素的促進 ， 因此糖尿病人雖然可以用木糖醇來做調味品 ， 但不宜多食 ， 尤其是由胰島素誘發低血糖的人 ， 更應禁吃 。此外 ， 木糖醇吃得過多 ， 還會使得血液中的甘油三酯升高 ， 引起冠狀動脈粥樣硬化 ， 所以高血壓病人也不宜多食 。

二、木糖醇不易分解吸收 ， 過量易傷腸胃和腹瀉 。
木糖醇作為一種天然植物甜味劑 ， 具有一定的營養價值 ， 也是人體糖類代謝的正常中間體 ， 但攝入過多卻容易傷腸胃 。據保健專家介紹 ， 木糖醇本身偏涼 ， 不容易被胃里的酶分解 ， 一般會直接進入腸道 ， 而木糖醇在腸道內的吸收率也不到20%,易在腸壁積累 ， 因此過量攝入木糖醇 ， 會對腸胃造成刺激和傷害 ， 很容易引發腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾患 。
在歐美國家 ， 含有木糖醇的食品 ， 都會在標簽上注明"過量攝取可能會導致腹瀉"這樣的消費提示 。但在國內市場銷售的食品 ， 包括木糖醇口香糖等 ，  ， 卻很少在外包裝上做出相應的警示 ， 很多消費者對此毫不知情 ， 因此不少人在吃木糖醇口香糖時 ， 咀嚼次數和時間都沒有節制 ， 從早到晚口香糖不離口 ， 在不知不覺中對自身健康造成傷害 。
三、注意控制木糖醇攝入總量 ， 嚼口香糖的次數和時間有講究 。
那么 ， 人一天吃幾塊木糖醇口香糖比較合適呢?專家表示 ， 目前我國對木糖醇的攝入量尚無嚴格的標準 ， 但以中國人的體質來看 ， 一天攝入木糖醇的上限不宜超過50克 。
值得注意的是 ， 木糖醇廣泛存在于果品、蔬菜、谷類、蘑菇之類食物和稻草、玉米芯等植物中 ， 并被當成甜味劑、營養劑和藥劑在化工、食品、醫藥等工業中廣泛應用 ， 除了口香糖 ， 比如冰激凌、巧克力、酸奶、咖啡、健康飲品、潤喉藥物等等也常采用木糖醇代替糖 ， 因此個人一定要在嚴格控制每天攝入總量的基礎上 ， 控制口香糖的量 。