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【按照訓練目的劃分,體能訓練方法可以分為】力量、耐力、速度訓練法 。體能訓練也需要考慮運動強度、運動量、運動持續時間這三個要素 。
體能訓練原則：
適應性原則：人體只有在一定強度刺激下才能提高機能，訓練者必須進行比平時訓練強度更大的體能訓練 ， 才能使身體逐步適應強化訓練 。身體適應較高強度訓練后，才能有效的提高身體機能 ?？梢酝ㄟ^反復訓練、增大運動強度、延長運動時間等途徑進行負荷訓練 。
專項訓練原則：通過特定的體育運動項目改善人體相應的代謝機能和生理機能 。例如：跑步可以提高身體素質，但不能提高游泳水平 。
區別對待原則：運動訓練因人而異 。根據個體的身體差異選擇適當的訓練內容 ， 制定相應負荷的訓練計劃 。

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