血脂高“百病生”，中醫院士：堅持“1方3則”，甘油三酯或一降到“底” 63歲的張大叔也算是多年的高血

63歲的張大叔也算是多年的高血脂病人了，以前他沒事兒特喜歡打打牌喝喝酒，這下可好，都不能碰了，把他急壞了。

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起初張大叔謹遵醫囑，滴酒不碰，可沒多久，牌友們就又約張大叔一起喝酒，邀請了好幾次實在不好推辭，就想著喝一次應該沒啥，也就跟著去了。喝過這一次后，張大叔膽戰心驚了好幾天，而身上也沒什么不舒服，也就逐漸放寬了心。
雖不會跟以前那般大量飲酒，但沒事兒也能小酌幾杯解解饞。這幾天，張大叔再次去醫院復查，結果卻讓他大跌眼鏡，張大叔血脂指數超標，血管出現多處堵塞，隨時就會突發腦梗、心梗、冠心病等嚴重并發癥，可謂是血脂一高百病生。

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中醫院士：堅持“1方3則” ，甘油三酯或一降到“底”

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【血脂高“百病生”，中醫院士：堅持“1方3則”，甘油三酯或一降到“底”】3原則：
1、保持健康體重
雖然并不是所有血脂高的人都是肥胖的原因，但血液里脂質過多一大因素就是因為攝取熱量過量造成脂肪沉淀，這樣一來人體就會變得肥胖。因此超重人群一定要嚴格調控自己的體重，降低患上高血脂的概率。
這就需要長時間維持一定的運動量，運動不僅能減輕體重，還能在一定程度上促進人體的新陳代謝，改善血液速率，保護血管健康。建議可以日常維持半小時左右的有氧運動，比如慢跑、騎單車等，對降低血脂有積極作用。

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2、杜絕煙酒
專家研究，酗酒的確可以在短時間內的擴舒血管，促進血流量。但對心腦血管疾病病人來說是弊大于利。因為這類人本身血管比較脆弱，過度攝取酒精會加大損傷心肌細胞，傷害心臟泵血功能，導致血管動脈粥樣硬化，加重疾病。
根據有關數據表明，現在我國“煙民”數量高達近4億，差不多每4人就有一個抽煙，香煙中的幾百種有害物質對血管危害極大。經常性的飲酒抽煙會使神經長期處于興奮狀態，精神焦慮，甚至造成免疫和分泌系統崩潰。

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3、多攝取粗糧
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平時我們常吃的主食，如米飯、面條、饅頭等都是精制的碳水化合物，而這類主食的升脂指數也不小，里面的淀粉會很快被人體吸取，從而引起血脂的增長。
所以日常盡量選擇粗糧作為主食來食用，如燕麥、紅薯、玉米、土豆等。這類粗糧都是富有營養價值且熱量不高的優質主食，并且含有豐富健康的膳食纖維和維生素，可以在一定程度上阻礙脂肪的吸取。