導(dǎo)語(yǔ)：失眠吃什么蔬菜好 。蔬菜可以提供人體健康所必須的物質(zhì)，是人們飲食中不可或缺的成分之一 。當(dāng)然，蔬菜除了能作食材，用對(duì)地方的話還可以發(fā)揮藥材的作用 。比如，有些失眠患者在食用某種蔬 菜一定時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠狀況突然有所好轉(zhuǎn) 。失眠吃什么蔬菜好 。
失眠吃什么蔬菜好：
蔬菜湯：
材料：準(zhǔn)備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙 。
做法：1、將腔骨剁成塊洗凈，玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊，，姜洗凈切片 。
【失眠吃什么蔬菜好 失眠蔬菜湯做法】2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí)，打開(kāi)蓋子再次撇去浮沫 。
3、放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲1小時(shí)后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊，蓋上蓋子用小火煲1個(gè)小時(shí)，之后再放入青筍煲5分鐘 。喝湯之前加入鹽即可 。

除了上文介紹的蔬菜湯，專家還補(bǔ)充說(shuō)，B族維生素對(duì)維持情緒和調(diào)節(jié)睡眠也相當(dāng)重要，所以平時(shí)可以應(yīng)適當(dāng)食用豆類及綠葉的維生素B含量較多的蔬菜 。

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