白領(lǐng)早餐的六種危險(xiǎn)吃法( 二 ) 飲食養(yǎng)生|早餐

5.流動(dòng)早餐
早餐內(nèi)容：在路邊購(gòu)買早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃
專家評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利.不利于消化和吸收往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇銜邊攤上的食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班的路上吃早餐，以免損害健康。

6.營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐內(nèi)容;水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，就是缺了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊?lái)源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營(yíng)養(yǎng)的食物都要吃，而熱層則要減少。
專家點(diǎn)評(píng)：很多入都錯(cuò)誤地認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍，而且對(duì)人體極為重要，因?yàn)闆](méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量，長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。除了上面六種危險(xiǎn)外，還有一種更危險(xiǎn)的.那就是不吃早餐就去上班!根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個(gè)人一大中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多，日本的相撲選手.就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3;2：1.這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。早餐不吃會(huì)反誤瘦身大計(jì)，不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥。

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白領(lǐng)早餐的六種危險(xiǎn)吃法( 二 )