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本文轉(zhuǎn)自：廣東省中醫(yī)院開欄語：肺主一身之氣|肺腑之言 | 大寒時(shí)節(jié)，您準(zhǔn)備好了嗎？

外合其氣合為呼吸。內(nèi)蘊(yùn)其精

本文轉(zhuǎn)自：廣東省中醫(yī)院
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開欄語：肺主一身之氣 ， 內(nèi)蘊(yùn)其精 ， 外合其氣 ， 合為呼吸 。 肺為“嬌臟” ， 喜潤勿燥 ， 又易感外邪 ， 寒熱皆所不宜 ， 故肺系病最為常見 ， 亦為民眾所困擾 。 肺腑之言專欄將定期推送肺系疾病的預(yù)防、治療、調(diào)護(hù)及肺康復(fù)等科普知識(shí) ， 為您的“輕松呼吸每一天”保駕護(hù)航 ， 歡迎持續(xù)關(guān)注！
肺腑之言第九十講
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時(shí)光匆匆 ， 若白駒過隙 ， 一年當(dāng)中最后一個(gè)節(jié)氣—大寒君已于1月20日駕到 。 大寒作為氣候達(dá)到最冷的時(shí)候 ， 民間有“小寒大寒 ， 冷成一團(tuán)”的諺語 。 此時(shí)氣溫極寒 ， 陽氣已蓄勢預(yù)備生發(fā) ， 人體五臟六腑需要吸收充足的養(yǎng)分 ， 用以抵御風(fēng)寒；同時(shí) ， 又要迎接即將到來的春天 。 順應(yīng)時(shí)節(jié)而養(yǎng)生 ， 能夠調(diào)理身體、涵養(yǎng)精神 。 然而小李在如此重要的節(jié)氣里 ， 卻有些犯愁了 。 小李的父親老李是一個(gè)老慢支 ， 常年咳、痰、喘 ， 尤其是在這冬去春來的日子 ， 很容易感冒受涼 ， 前兩年大寒老李就是不慎著涼后導(dǎo)致老慢支急性發(fā)作 ， 而且飲食又不注意 ， 結(jié)果在醫(yī)院渡過了春節(jié)假期 。 那么在這辭舊迎新的時(shí)節(jié) ， 有什么需要注意的呢？如何更好養(yǎng)生或者調(diào)理身體、涵養(yǎng)精神呢？且聽小肺細(xì)細(xì)道來：
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1、大寒時(shí)節(jié) ， 固護(hù)陽氣做好了嗎？
大寒正值“三九”嚴(yán)寒之際 ， 民間有數(shù)九一說 ， 至冬至起 ， 每九天算一九 ， 數(shù)九一直數(shù)到“九九”八十一天 ， “九盡桃花開”之時(shí) ， 寒氣已盡 ， 天氣才恢復(fù)暖和 ， 其中“三九、四九天”是一年最寒冷的時(shí)期 ， 盡量無事不出門 ， 畢竟現(xiàn)在正值新冠疫情大背景下夾雜流感季節(jié) 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 冬天是閉藏的時(shí)候 ， 陽氣需要潛藏 ， 因此我們平時(shí)要固護(hù)好陽氣 ， 只有這樣才不會(huì)容易感冒 。 首先在起居上 ， 有別于我們以往認(rèn)識(shí)的“早睡早起身體好“ ， 人體的陽氣是順應(yīng)四時(shí)陽光而萌發(fā)的 ， 而在大寒時(shí)節(jié) ， 太陽會(huì)稍晚升起 ， 而我們也應(yīng)“早臥晚起”相配合；其次在日常生活中 ， 可以在陽臺(tái)、天臺(tái)多曬曬太陽 ， 促進(jìn)陽氣輸布全身 ， 有利于人體生成代謝 。 此外要避免劇烈運(yùn)動(dòng) ， 尤其是大汗淋漓 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗出過多傷陽 ， 所以需要減少身體陽氣與汗液的流失 ， 及時(shí)更換濕了的衣服 ， 添衣保暖 ， 以防被寒氣所傷 ， 耗傷陽氣 ， 不然小肺可是會(huì)心疼的 。
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2、大寒時(shí)節(jié) ， 飲食健康了解嗎？
過了大寒就是年 ， 自然而然充滿了喜悅與歡樂的氣氛 ， 人們開始忙著腌制臘味年肴 ， 準(zhǔn)備年貨 ， 因?yàn)橹袊俗钪匾墓?jié)日——春節(jié)就要到了 。 在這“大寒迎年”的時(shí)候 ， 各地都有不少關(guān)于吃的習(xí)俗 ， 但是在美食面前 ， 我們也要做到健康飲食 。 “年年有魚”是新春時(shí)節(jié)傳統(tǒng)的吉祥祈福 ， 也是家家戶戶餐桌上一道必不可少的佳肴 。 小肺就很喜歡吃魚 ， 但對(duì)于上了年紀(jì)的叔叔阿姨來說 ， 刺多的魚可能盡量少吃 ， 因?yàn)橐徊蛔⒁夂苋菀卓ǖ紧~刺；春節(jié)前后往往有種種宴席 ， 春節(jié)也是酒文化最活躍的時(shí)段 ， 飲春酒也是一大習(xí)俗 。 “為此春酒 ， 以介壽眉” ， 酒雖好 ， 但不能貪杯 ， 要注意節(jié)制 ， 中醫(yī)很早就認(rèn)為嗜酒則容易導(dǎo)致濕毒內(nèi)蘊(yùn) ， 耗傷正氣 。 此外 ， 不同體質(zhì)的人群也要注意飲食的偏頗 ， 如支擴(kuò)患者多陰虛內(nèi)熱 ， 要少吃如蛋散、煎堆油角等煎炸上火之品 ， 以免內(nèi)熱明顯 ， 導(dǎo)致咯黃痰或咯血 ， 可以配合甘蔗馬蹄水清熱生津；如慢阻肺患者多脾虛 ， 要少吃年糕、湯圓等不易消化的食物 ， 而且“肺與大腸相表里” ， 腹脹可能還會(huì)導(dǎo)致氣促加重呢 ， 小肺還是推薦您們多吃易消化的 。