這6種食物健康又低卡，女人堅持每天吃一些，悄悄變瘦顯年輕當自己瘦下來變得好看了

當自己瘦下來變得好看了，世界都是五彩繽紛的。
記得三年前，由于工作壓力，每天加班、熬夜，坐在電腦跟前久坐不起，餓了點外賣，渴了喝奶茶，晚上1-2點還要吃頓夜宵，然后才上床睡覺，短短一年時間，我胖的不敢看鏡中的自己，從100斤的標準體重，增加到132斤，漂亮已經跟我無緣了，而且有時同事和領導還會開玩笑說：你怎么腫成這樣了。很是尷尬，人也變得不太自信。

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以前自己瘦的時候，特別喜歡逛街，什么衣服都敢穿，尤其鐘愛旗袍，走在街上，回頭率也是有的，變胖后，都不敢上街試衣了，偶爾走在大街上，看到身材苗條，穿著旗袍，婀娜多姿的美女們，心里就對自己說：我要瘦、我要瘦，瘦出大長腿。
終于有一天，在同學聚會上，讓我無法忍受失去主角光環的感覺，于是下定決心，一定要瘦下來，用管住嘴，邁開腿的生活方式，通過多半年的努力，體重終于回到了100斤左右。
想要瘦，首先就要控制飲食，平時多吃一些熱量低的食物，不能隨心所欲，想吃就吃，想喝就喝，要保證飲食健康，營養均衡，回歸正常生活狀態，不能讓自己在最美的年華中，一如既往的胖，還影響我們的身體健康。接下來就和大家分享一下，這6種美食屬于健康又低卡的食物，價格也不貴，建議女性每天換著吃一些，人也會悄悄變瘦變美麗，自然就會顯年輕的。
1???燕麥

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燕麥有一股淡淡清香味，吃到嘴里口感綿滑，能夠滿足味蕾對美食的需求，營養也及其豐富。
燕麥是一種高蛋白的雜糧食物，熱量低，糖分少，食用后飽腹感很強，不容易餓，減少我們攝取其它食物，也可以來代替大米、白面等主食。而且燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，所以建議女性朋友長期可以吃一些，讓自己的身體慢慢瘦下來，人也就變得漂亮自信了。
推薦食譜：燕麥牛奶粥、燕麥拌酸奶、燕麥雞蛋餅、燕麥面包等。
2???紅薯

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紅薯是我們日常生活中最普通的一種食物，被人們譽為“長壽食物” ，價格便宜，口感軟糯香甜，有紅心、紫心、白心和黃心的，蒸著吃、煮粥吃、炒菜吃、炸著吃、烙餅吃等，怎么做都好吃。

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紅薯營養豐富，含有人體所需的蛋白質，氨基酸、膳食纖維、各種維生素等微量元素。食用后，飽腹感會很明顯，它的脂肪含量也低，熱量也低，里面有的大量膳食纖維，能夠幫助腸道消化，促進吸收，多吃也不怕胖，建議想減肥瘦身的女性朋友們每天可以堅持吃一些，對身體健康是有好處的。
3???堅果

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堅果中的蛋白質含量豐富，營養價值很高，是男女老少都喜歡吃的一種健康小零食，它也是被世界公認的“健康食品” 。我平時和過年都會囤上一些，尤其是過年待客，大家聊天的時候，桌上擺滿了各種糖果、水果、堅果等，其中堅果是最受歡迎的，每個人都會在不知不覺中多吃一些，但也是幾小把，就會感覺飽腹感超強，吃不下其它東西。