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失眠癥使許多人感到很痛苦，尤其是在晚上，睡覺是極其困難的，即使睡著了，也伴隨著許多夢，睡不穩(wěn)。醒來后再也不能入睡，白天抑郁，整天頭暈，長期失眠，不僅頭痛、疲勞、疲勞，而且記憶力也明顯下降！
首先，如果你睡不好，你的身體器官也會受到影響：
1. 肝臟：
臥床休息時，進入肝臟的血流量大于站立時，有利于增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力。如果不休息，則會造成肝臟血流相對不足，受損的肝細胞難以修復(fù)和加重。
2. 大腦：
睡眠期間，大腦會整理白天的信息，清除信息產(chǎn)生的代謝廢物。睡眠不足會阻止大腦休息，增加患阿爾茨海默氏癥的風險。
3. 心臟：
入睡后，心率比清醒時每分鐘低約 10 倍，心臟也可以 \\\\'\\\\'放松一下\\\\'\\\\'。每晚睡眠少于 6 小時或以上的成年人患心臟病的風險更大。
4. 腎臟：
晚上腎臟的濾過速度比白天慢，尿液也會相應(yīng)減少。如果你長時間持續(xù)睡眠，可能會導(dǎo)致腎功能迅速下降。


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一天堅持三件事，不到一個月就會失眠：
1. 放下你的手機：
睡眠與自然光有很強的相關(guān)性，褪黑素、血清素與太陽休息，夜晚開始分泌，黑夜開始為睡眠做準備，睡前 1 小時放下手機，自我控制能力差，可以設(shè)定鬧鐘，關(guān)掉電腦。室內(nèi)燈光變暗，使我們的身體能接受早晚的到來。

【 臨床研究|你失眠時，器官比你更痛苦！堅持三件事，不出一個月就能睡到天亮】
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2. 營養(yǎng)補充：
失眠癥患者會引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，輔以滋寧多糖、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，事半功倍。智寧多糖對改善神經(jīng)、調(diào)節(jié)腦松果體褪黑激素的自然分泌、提高腦活動、避免交感神經(jīng)興奮、穩(wěn)定調(diào)節(jié)人體各器官功能具有重要作用，對長期失眠癥患者有良好的療效。
3. 精神放松：
在減輕緊張和焦慮方面，臨床研究表明，睡前放松訓練具有一定的臨床效果，可以減輕或消除患者的疲勞、緊張和焦慮，增強患者積極的心理和生理體驗，對精神分裂癥患者有良好的康復(fù)效果。
今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！

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