秋令養(yǎng)生重在養(yǎng)肺秋季護肺養(yǎng)生14大妙法秋令養(yǎng)生|養(yǎng)肺

【導(dǎo)讀】秋令養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，秋季護肺養(yǎng)生14大妙法，下面小編為你詳細介紹。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，燥為秋季主氣，燥邪傷肺、其氣清肅、其性干燥；燥又是致病因子，秋燥時空氣中的濕度降低，最易傷人津液，即所謂“燥勝則干” 。津液既耗，則出現(xiàn)“燥象”：皮膚干澀，鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等。燥邪傷肺，最易引起呼吸道感染，肺為嬌臟，其氣直接與外界相通，極易受外邪侵害而發(fā)生故障。因此，重視肺的保養(yǎng)，防治肺氣虛衰是秋季養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急，秋令養(yǎng)生重在養(yǎng)肺。
【秋令養(yǎng)生重在養(yǎng)肺秋季護肺養(yǎng)生14大妙法】

秋令養(yǎng)生重在養(yǎng)肺秋季護肺養(yǎng)生14大妙法
1.摩鼻洗鼻以護肺肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經(jīng)常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，不僅有助于肺之呼吸清順，還有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。
2.摩喉以通肺上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

3.常笑以宣肺笑對機體來說是最好的一種健身運動，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫(yī)學(xué)認為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，可以消除疲勞與抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。笑可使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，達到心肺氣血調(diào)和。
4.主動咳嗽以清肺肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等均會通過呼吸道侵入支氣管和肺泡，既損害肺部，也會從這里潛入血液，“株連”全身，沒事時主動咳嗽幾聲，也可有效“清掃” 。

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5.勤飲水以潤肺據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分在600毫升以上，從口鼻呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，一個成年人每日水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要相應(yīng)增加500毫升，才能保證肺及呼吸道的滑潤。秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前，晚上睡覺之前各飲200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸氣而使肺臟得到水的補充。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入蒸汽，每次10分鐘左右，早晚各做一次。

6.潔膚以養(yǎng)肺皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。經(jīng)常洗澡有利于促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
7.通便以宜肺中醫(yī)認為肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常，大便秘結(jié)，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

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