碩果累累的秋季正是各種水果上市的季節如火龍果、獼猴桃、柚子和山楂等酸甜可口且美味多汁。水果中含有豐富的維生素、抗氧化劑和礦物質、膳食纖維等能為身體提供所需營養彌補營養不足的問題。

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然而大多數水果中含有糖分這讓不少糖尿病患者望而卻步。糖尿病患者到底能不能吃水果一直是爭議較大的話題有的患者認為熱一點水果都不能吃那活著還有什么意思。其實曾經對糖尿病患者做過研究分析通過研究結果給出標準答案。
糖尿病患者究竟能不能吃水果一項研究曾經對2萬糖尿病患者做過研究分析把其分為3組A組糖尿病患者從來不吃新鮮水果 B組一周吃1~4次 C組吃5次以上。
結果顯示跟A組相比 B組和C組血糖控制不理想的風險降低20%~30%。每天吃50~90克水果以及每天吃100克以上水果的糖尿病患者血糖控制不理想風險降低29%和32%。

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另外曾有研究發現糖尿病患者每天吃100克新鮮的水果全因死亡風險降低17%患糖尿病腎病和糖尿病眼的風險降低28%患腦卒中和冠心病的風險降低13%。
由此可見糖尿病患者適當吃水果能幫助控制血糖降低糖尿病并發癥發生幾率。不過糖尿病患者吃水果有講究應選擇好水果種類和吃水果的時間以及吃水果的量。
糖尿病想吃水果要這樣吃1、安排好吃水果的時間
糖尿病患者吃水果后必須減少主食攝入量把吃水果的熱量計算到一天的總熱量中。若一天吃200克水果那么主食應減少25克能保證一整天飲食熱量平衡。另外控制吃水果的量不能不節制地吃不然會使得血糖急劇升高甚至加重胰腺所承受的負擔。
此外安排好吃水果的時間飯前飯后不能吃可以上午9:00~10:00或15:00~16:00吃不僅僅預防低血糖而且也能避免血糖發生很大波動。

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2、選擇含糖量較低的水果
糖尿病患者應選擇含糖量較低的水果如獼猴桃和蘋果、柚子和櫻桃等能減輕胰腺負擔促進機體吸收果膠、維生素以及礦物質等營養成分幫助提高患者體內胰島素活性。但不能吃含糖量較高的水果如甜橙、葡萄、菠蘿和哈密瓜以及香蕉等。
3、吃水果前后2個小時監測血糖
糖尿病患者血糖穩定的前提下可以適量吃水果吃水果前后兩個小時監測血糖能了解血糖波動變化看看自己是否適合吃某類水果。若吃水果后血糖沒有發生改變可以擴大選擇水果的范圍。不過血糖波動較大或有異常時應暫時忌口。

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哪些水果可以預防糖尿病一項通過長期跟蹤的研究顯示多吃水果特別是葡萄、蘋果以及藍莓等能降低患二型糖尿病的幾率。
這是一項涉及187382名參試者的研究每4年接受一次飲食問卷調查內容包括葡萄、桃、香蕉、蘋果等水果的食用次數和每天食量最終結果顯示有12198人患上2型糖尿病。

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對此研究員進一步進行分析發現每周堅持吃三份藍莓、葡萄干和葡萄、梨及蘋果的人能顯著降低二型糖尿病發生幾率因為以上水果中含有花青素花青素屬于強大的抗氧化物質能改善血糖水平同時以上水果中也含有豐富的自然多酚類物質能起到養生保健功效。
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【 糖尿病患者|糖尿病究竟能不能吃水果？2萬人的研究顯示：對血糖控制有效果