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怎樣緩解焦慮緊張情緒

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怎樣緩解焦慮緊張情緒

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1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什么會出現這樣的情況 。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出丑而產生的緊張、焦慮 。只要了解這一點慢慢克服就可以了 。
2、要做好預想的補救措施，既然是擔心出丑就需要做好出丑的補救，有些人認為反正已經出丑了，再補救也晚了 。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮 。
【怎樣緩解焦慮緊張情緒】3、要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心 ， 挑戰本身剛開始會有緊張感 ， 準備后會慢慢的下降，這樣可以為后面的正式挑戰做好準備 。