柳葉刀|千萬別信！這11條養生建議都是假的，當心越養越病

隨著人們健康意識的提高，各種各樣的養生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……很多人對這些“養生建議”深信不疑。
今天，很遺憾地告訴大家，這些“養生建議”都是假的！不但沒用，還會越養越壞！
01
血管“垃圾”不清，會成血栓真相？

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“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。
首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。
我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
02
每天1萬步，活過100歲真相？
似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。
過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

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03
趁熱吃，對腸胃更好？
在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。
其實早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

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《柳葉刀》官網截圖
其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險。
04
換季輸液通血管，安全過冬？

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“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。
吉訓明醫生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據。到目前為止，并沒有出現對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
05
按摩乳房，通乳腺去結節？
廣東公共頻道《DV現場》欄目曾報道過一個案例：廣東王女士在美容院經按摩師推薦，接受了胸部經絡疏通按摩，對方稱通過按摩可以打通胸部經絡，消除乳腺增生等。
沒想到的是，近3個月過去，王女士卻患上了乳腺癌。

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廣東公共頻道《DV現場》視頻截圖
珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任任林紅表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實并非如此。這些病灶經雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，加速癌細胞的轉移擴散。
06
中藥沒有副作用，不會傷身？

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平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這是一個誤區。